Nakita.id - Jika Moms tidak cukup tidur, tubuh akan membiarkan Moms tahu dalam banyak hal seperti merasa lelah sepanjang waktu atau terus-menerus sakit.
Walaupun Moms sering berolahraga, jika Moms tidak cukup tidur, kesehatan akan terganggu.
Kurang tidur dikaitkan dengan obesitas, diabetes, penyakit kardiovaskular dan masalah kesehatan lainnya seperti daftarnya di bawah ini.
Baca Juga : Inilah Penyakit yang Timbul Akibat Tidur dengan Rambut Basah
Kerugian jaringan otak
Penelitian oleh Universitas Uppsala di Swedia menemukan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan hilangnya jaringan otak.
Kinerja memori telah terbukti berkurang secara signifikan pada orang yang kurang tidur.
Koordinasi, keseimbangan dan waktu reaksi juga diketahui berkurang pada orang yang kurang tidur secara kronis.
Risiko penyakit jantung
Kurang tidur dalam jangka pendek menyebabkan meningkatnya tekanan darah dan hormon stres, gula yang lebih rendah dan bahkan menyebabkan detak jantung yang tidak teratur.
Diabetes
Menurut penelitian oleh University of Warwick, orang yang kurang tidur kurang dari enam jam per malam memiliki risiko tiga kali lipat memicu diabetes tipe II, stroke dan serangan jantung.
Baca Juga : Iris Lemon, Tambahkan Garam, Letakkan di Atas Meja dan Rasakan 8 Manfaat Ini
Depresi
Bukti menunjukkan bahwa orang dengan insomnia memiliki risiko lebih tinggi terkena depresi dibandingkan dengan mereka yang tidur nyenyak.
Obesitas
Saat Moms kurang tidur hanya satu malam, Moms mungkin merasakan lapar yang lebih besar.
Tidur yang tidak cukup mengubah hormon sekresi yang mengatur rasa lapar dan kenyang, yang sering dapat menyebabkan makan berlebihan.
Baca Juga : 7 Alasan Luar Biasa Mengapa Harus Mulai Makan Seledri di Malam Hari
Kanker
Insomnia dalam jangka panjang dikaitkan dengan berkurangnya fungsi kekebalan tubuh.
Ini juga menyebabkan munculnya beberapa jenis kanker.
Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Cancer Society menemukan keterkaitan kanker dan kurang tidur.
Mereka yang tidur kurang dari enam jam per malam rata-rata memiliki hampir 50% peningkatan risiko adenoma kolorektal (kanker yang berkaitan dengan usus) dibandingkan dengan orang yang tidur setidaknya tujuh jam semalam. (*)