Nakita.id - Masih merasa kesusahan memulai diet untuk menurunkan berat badan?
Mungkin kita bisa memulai dengan langkah sederhana ini.
Meski sederhana, 5 hal ini secara ilmiah bisa membantu menurunkan berat badan.
Baca Juga : Syahrini Gelar Konser 10 Tahun, Sebagian Tiketnya Dibeli Keluarga Kerajaan Malaysia
Catat dan lakukan kegiatan ini untuk mencapai tubuh idealmu.
1. Buku diary untuk makanan
Tulis apa yang ingin kita makan pada hari ini.
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa menuliskan catatan makanan bisa memberikan perubahan signifikan pada kebiasaan yang kita lakukan dan akan berpengaruh pada penurunan berat badan.
Coba tuliskan apa yang akan dimakan dan diminum setiap harinya beserta jam konsumsi.
2. Minum segelas air sebelum makan
Minum air sebelum makan akan mencegah dehidrasi dan membatasi asupan makan kita.
Rasa haus dan lapar sering kacau, meski kita hanya perlu segelas air, tetapi akan ada banyak hal yang kita inginkan.
Dan hal inilah yang membuat kita mendapatkan berat badan lebih.
Baca Juga : Miris, Bayi Ini Meninggal Karena Asap Rokok dari Ayah dan Kakaknya Sendiri!
3. Atur waktu makan kita
Waktu makan juga penting untuk terjaganya berat badan.
Cobalah mengatur waktu makan antara pukul 10 pagi hingga 8 malam, atau pukul 9 pagi hingga 10 malam.
Dan kita masih bisa minum kopi di luar jam tersebut.
Hindari camilan larut malam untuk membuat berat badan benar-benar turun.
Baca Juga : Istri Jeremy Thomas Dituding Idap Anoreksia, Kenali Tanda dan Gejalanya Agar Tak Terlambat!
4. Makan ekstra sayuran
Tambahkan sayuran pada setiap makanan yang kita santap.
Hal ini akan bekerja untuk membantu tubuh kita tetap langsing.
5. Bergerak
Bergerak, dan jalan-jalan bisa mengurangi stres dan menjadi cara sederhana untuk diet.
Melakukan 10.000 langkah per hari akan lebih baik dibadningkan melakukan kardio.
Berjalan bisa membuat tubuh kita lebih ramping dari hari ke hari.
Baca Juga : Jadi Rebutan Billy Syahputra dan Kriss Hatta, Ini Potret Hilda Vitria Zaman Dulu
Artikel ini sudah pernah tayang di Nova dengan judul Diet Gagal Melulu? Coba 5 Cara Gampang Turunkan BB Ini, yuk!