Nakita.id - Kanker menjadi penyakit menakutkan yang dihindari semua orang, pasalnya belum diketahui apa penyebabnya.
Belum lagi, biaya pengobatan yang tak sedikit membuat stres pasien dan keluarganya.
Termasuk dalam penyakit yang diturunkan atau genetik, sebenarnya bukan hal yang mustahil untuk meminimalisir perkembangan sel kanker.
Salah satunya, dengan cara melakukan kebiasaan sehari-hari yang efektif mencegah datangnya penyakit berbahaya satu ini.
Apa saja? Berikut ulasannya!
Baca Juga : Intip Kediaman Mewah Vlogger Tasya Farasya yang Serba Ungu, Dapur Uniknya Curi Perhatian
1. Kurangi intensitas duduk
Sebuah penelitian menyebutkan, bahwa orang yang menghabiskan sebagian besar waktunya dengan duduk akan mengalami peningkatan kemungkinan terjangkit kanker sebanyak 24 persen.
Utamanya adalah kanker usus besar dan kanker rahim bagi wanita.
Duduk lebih dari 8 jam sehari juga tidak dianjurkan, karena dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti perubahan struktur tulang belakang, penyakit jantung dan obesitas.
Untuk itu, luangkan waktu untuk melakukan aktivitas fisik misalnya berjalan ke luar rumah dan menghirup udara segar.
Banyak menggunakan tangga daripada eskalator atau lift ketika sedang mengunjungi pusat perbelanjaan dan melakukan stretching sederhana agar tubuh tetap rileks.
2. Jangan terlalu lama menonton TV
Menonton TV memang bisa menghilangkan stres, namun ternyata tidak semenyenangkan yang kita duga.
Penelitian menyebutkan, bahwa mereka yang menghabiskan waktunya lebih lama di depan TV mengalami peningkatan kemungkinan terjangkit kanker sebanyak 54%.
Risiko ini terutama lebih besar pada kemungkinan terjangkit kanker usus besar.
Selain itu, bermain ponsel sebelum tidur nyatanya juga berbahaya dan efektif memicu kanker.
Baca Juga : 6 Mitos Populer Seputar Tidur yang Masih Dipercaya, No 2 Paling Banyak
Studi yang diterbitkan dalam jurnal Proceedings of National Academy of Sciences ini mengatakan, siapa pun yang menggunakan eReader, laptop, smartphone, atau TV sebelum tidur akan mengalami kesulitan untuk tidur nyenyak.
Ini karena paparan cahaya biru dari layar elektronik di malam hari, otomatis rasa lelah dan kantuk akan menekan tingkat melatonin yang memengaruhi kualitas tidur.
Dr. Anne-Marie Chang, seorang ahli saraf asosiasi di BWH's Divisi Tidur dan Gangguan Circadian mengatakan kebiasaan itu akan mengarah pada masalah kesehatan seperti obesitas, diabetes, kardiovaskular.
Bahkan juga memicu peningkatan risiko kanker tertentu seperti kanker ovarium dan payudara pada wanita.
Untuk itu, bersentuhan dengan perangkat elektronik memang sebaiknya dihindari menjelang waktu tidur.
3. Perbanyak makan sayuran hijau
Sayuran seperti sawi, kembang kol, brokoli, dan bok choy tergabung dalam jenis sayuran curciferous.
Mengonsumsi sayur-sayuran ini setidaknya seminggu sekali bisa menurunkan risiko terjangkit kanker ginjal.
Agar hasilnya lebih optimal, olah sayuran ini dengan cara mengukusnya dan hindari penggunaan minyak.
Baca Juga : Murah dan Lezat, Jaga Kesehatan Ginjal dengan Konsumsi 5 Sayuran Ini
4. Berjemur di bawah sinar matahari pagi selama 15 menit
Selain konsumsi suplemen, sinar matahari juga merupakan sumber vitamin D yang baik.
Bahkan, hampir 90% asupan vitamin D dalam tubuh didapatkan dari sinar matahari.
Penelitian menyebutkan, vitamin D dapat mengurai sel-sel yang ada di dalam tubuh, mencegahnya menggumpal yang merupakan salah satu dari penyebab kanker itu sendiri.
Selain itu, sinar matahari bisa memperbarui sel yang ada dalam tubuh.
Dengan demikian, tak ada salahnya Moms meluangkan waktu beberapa saat untuk berjemur dibawah sinar matahari.
5. Tidur dengan kondisi ruangan yang gelap
Penelitian menunjukkan, jika tubuh terlalu lama terpapar cahaya bisa meningkatkan risiko timbulnya bibit kanker ovarium dan kanker payudara pada wanita.
Hal ini disebabkan cahaya bisa menekan produksi melatonin, zat yang dihasilkan otak untuk mengatur jam tidur alami kita.
Kekurangan zat melatonin dapat memicu hormon-hormon yang akan meningkatkan risiko kanker.
Tidur dengan pencahayaan juga sangat berbahaya bagi wanita karena bisa meningkatkan resiko kanker payudara.
Menurut Chris Brantner, pendiri SleepZoo, cahaya biru yang dipancarkan melalui layar perangkat elektronik seperti ponsel genggam dan televisi dapat menghambat produksi melatonin pada otak.
Untuk itu, yuk Moms lakukan kebiasaan sehat untuk mencegah penyakit yang berbahaya.