Nakita.id - Beberapa orang dilahirkan dengan badan kurus dan metabolisme alami yang memungkinkan mereka makan apapun tanpa menambah berat badan.
Biasanya seseorang yang berbadan kurus pun cenderung jarang berolahraga, karena pandangan berolahraga untuk membuang lemak dan menguruskan berat badan.
Namun, tahukah Moms tidak cukup berolahraga pun dapat memiliki dampak yang cukup signifikan terhadap kesehatan tubuh, termasuk bagi orang kurus sekalipun.
Baca Juga : Rajin Olahraga Namun Hasilnya Jauh dari Harapan, Bisa Jadi Karena 3 Kesalahan Ini!
Berikut ini adalah hal yang terjadi jika Moms tak cukup berolahraga.
1. Umur pendek
Sejumlah penelitian menunjukkan, selain menurunkan risiko kanker tertentu dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular, olahraga membantu hidup lebih lama.
Olahraga teratur dikaitkan dengan penurunan 30% dalam semua penyebab kematian, termasuk hal yang mungkin bisa membunuh seseorang.
Baca Juga : Shinta Bachir Dikabarkan Batal Nikah Padahal Baru Tunangan, Ini Kata Ruben Onsu
Ini berarti orang yang kurang berolahraga mungkin mengalami kematian yang disebabkan oleh penyakit.
Bila Moms tidak cukup berolahraga, Moms mungkin berisiko lebih tinggi terhadap penyakit dan jangka hidup yang pendek.
2. Tulang menjadi lemah
Pelatihan ketahanan, seperti mengangkat beban atau melakukan latihan berat badan, dapat menjadi jenis latihan yang paling bermanfaat bagi perempuan khususnya.
Baca Juga : Belajar dari Kasus Meninggalnya Didi Petet Hingga Ryan Thamrin, 6 Makanan Ini Memicu Penyakit Mematikan!
Seiring bertambahnya usia, tulang semakin lemah.
Hal ini terutama berlaku untuk perempuan yang 4 kali lebih mungkin dibandingkan pria menderita osteoporosis.
Penelitian secara konsisten telah menunjukkan pelatihan ketahanan memiliki efek positif pada kepadatan mineral tulang perempuan.
Baca Juga : Lina Sempat Minta Rumah Sebelum Cerai Tapi Ditolak, Bukan Oleh Sule Tapi Oleh Orang Ini
Dengan terlibat dalam pelatihan ketahanan sebelum menopause, perempuan akan meningkatkan massa tulangnya dan mengurangi risiko terkena osteoporosis.
Bahkan bagi Moms yang sudah pascamenopause, latihan kekuatan masih terbukti lebih efektif untuk meningkatkan massa tulang daripada latihan kardiovaskular tanpa beban.
American College of Sports Medicine (ACSM) merekomendasikan orang dewasa melatih setiap kelompok otot utama 2-3 hari setiap minggu.
3. Moms bisa terluka
Baca Juga : Berat Gadis Anoreksia Usia 26 Tahun Ini Hanya 17 Kg, Ternyata Ini yang Dikonsumsinya!
Semakin banyak Moms menggunakan tubuh, semakin Moms terbiasa dengan gerakan dan jadi tidak mudah lelah.
Salah satu konsekuensi dari hilangnya kebugaran fisik adalah dapat menjadi cedera.
Agar tubuh bebas bergerak dan bebas cedera, cukup berolahraga adalah kuncinya.
Baca Juga : 'Dendam' Akibat Anaknya Tewas Di Jalanan Rusak, Ayah Ini Menambal Semua Lubang Jalan Seorang Diri
Jika Moms mulai merasakan beberapa pegal dan sedikit lebih kaku ketika bangun di pagi hari, mungkin sudah waktunya untuk mulai berolahraga.
4. Mudah merasa lelah
Moms mungkin menemukan ketika menaiki tangga atau membawa tas belanjaan yang berat selama lebih dari beberapa meter, kehabisan nafas.
Olahraga teratur menghasilkan peningkatan kesehatan jantung dan pembuluh darah dan kesehatan paru-paru.
Baca Juga : Tjokorda Bagus Sang Pangeran Bali Sempat Khawatir Happy Salma Tak Datang di Pernikahan, Begini Kisahnya
Tubuh akan memiliki efisiensi yang lebih besar untuk menyerap oksigen, bahkan ketika tubuh lelah.
Tanpa olahraga teratur, tubuh tidak efisien dalam menyerap oksigen ketika sedang tertekan.
Hal ini terasa sulit untuk menggunakan oksigen yang dihirup, jadi rasanya tidak mengambil cukup udara.
Baca Juga : Sule Resmi Bercerai dengan Lina, Ini Yang Terjadi Dalam Pikiran Anak-anak Korban Perceraian
Dengan berolahraga cukup, Moms mempertahankan kemampuan tubuh untuk secara efektif dan efisien mendapatkan oksigen dari paru-paru ke jantung.
Proses mendapatkan oksigen dari paru-paru ke jantung juga menentukan berapa banyak oksigen yang masuk ke otak dan organ vital lainnya.
Inilah sebabnya mengapa Moms mungkin pusing jika tidak bisa bernapas.
5. Metabolisme melambat
Baca Juga : Yeslin Wang Kaget Lihat Sifat Delon Ini Usai 3 Bulan Nikah, Pemicu Perceraian!
Moms mungkin punya metabolisme bagus saat ini, tetapi secara alami akan melambat untuk semua orang seiring bertambahnya usia.
Salah satu cara terbaik untuk mengimbangi perubahan metabolisme adalah lebih banyak latihan, termasuk pelatihan kardiovaskular dan ketahanan, seperti mengangkat beban.
Ketika Moms tidak cukup berolahraga, otot yang tidak digunakan secara bertahap menyusut dan persentase lemak tubuh meningkat, dan ini semakin memperlambat metabolisme.
Itu dia Moms 5 hal yang terjadi pada tubuh jika Moms kurang berolahraga.