3. Elizabeth Shaw ( Ahli diet dan pelatih pribadi tersertifikasi)
Saat sarapan, Elizabeth menyarankan untuk mengonsumsi omelet yang terbuat dari dua telur yang dicampur dengan sayuran dan 1/4 avokad jika akan melakukan penerbangan pagi.
Selain itu, bisa juga makan sepotong roti gandum bakar dengan selai kacang, dan tak lupa air mineral yang banyak.
Sedangkan saat makan siang atau makan malam, bisa memilih makanan berupa salad dengan protein, keju, atau hummus dan pretzel serta air mineral.
Pilihan menu seperti ini akan dapat membantu tubuh mendapatkan protein yang cukup sekaligus mengenyangkan.
Baca Juga : Awet Muda Bak Gadis, Meriam Bellina Akui Pantang Konsumsi 5 Makanan Ini
Menu sandwhich ayam panggang dengan potongan buah dan avokad juga bisa menjadi alternatif, karena bisa membuat kenyang lebih lama tanpa perut menjadi begah.
Sebaliknya, hindari mengonsumsi makanan dan minuman beraroma kuat seperti bawang, buah kering, kopi, kacang-kacangan, kacang polong dan minuman bersoda.
Jenis makanan dan minuman tersebut akan berdampak negatif terhadap kenyamanan tubuh selama penerbangan berlangsung. (*)