Nakita.id - Seolah menjadi gaya hidup, bepergian dengan pesawat terbang kian mudah dengan jarak tempuh yang cepat dan praktis.
Kendati demikian, ada beberapa orang yang kerap mengalami masalah saat akan naik pesawat terbang misalnya mabuk perjalanan dan rasa tak nyaman lainnya.
Nah, untuk itu sebaiknya mengetahui makanan apa saja yang sebaiknya dikonsumsi sebelum menempuh perjalanan udara.
Berikut ini daftar makanan menurut rekomendasi beberapa ahli:
Baca Juga : Jangan Asal Pencet, Begini Cara yang Benar Singkirkan Komedo Menurut Ahli
1. Shauna McQueen, MS RD (ahli diet dan juru masak holistik)
Shauna memastikan bahwa penting untuk seseorang agar tubuhnya terhidrasi dengan baik, mengingat udara dalam pesawat yang bisa sangat kering.
Konsumsi makanan seperti buah dan sayur yang mengandung banyak air dianjurkan Shauna seperti timun, semangka, atau jeruk bali.
Jangan lupa tambahkan lemak sehat yang bisa didapat dari kacang-kacangan atau avokad, serta protein nabati atau hewani.
2. Joyce Faraj, PhD, RDN, CDN
Joyce merekomendasikan untuk mengonsumsi sesuatu yang ringan, namun tetap mengandung karbohidrat dan protein yang cukup.
Hal ini penting sehingga gula darah bisa tetap stabil selama terbang.
Salah satu contohnya bisa dengan mengonsumsi salad quinoa dengan potongan daging ayam.
Baca Juga : Inilah 8 Kesalahan Memasak Ayam, Efeknya Berbahaya Untuk Kesehatan
Hindari mengonsumsi makanan yang digoreng, berminyak, dan penuh dengan saus sebab bisa membuat perut terasa berat.
Untuk kudapan ringan di pesawat, selain air mineral kita bisa juga mengonsumsi protein bar yang mudah dan praktis untuk dibawa.
3. Elizabeth Shaw ( Ahli diet dan pelatih pribadi tersertifikasi)
Saat sarapan, Elizabeth menyarankan untuk mengonsumsi omelet yang terbuat dari dua telur yang dicampur dengan sayuran dan 1/4 avokad jika akan melakukan penerbangan pagi.
Selain itu, bisa juga makan sepotong roti gandum bakar dengan selai kacang, dan tak lupa air mineral yang banyak.
Sedangkan saat makan siang atau makan malam, bisa memilih makanan berupa salad dengan protein, keju, atau hummus dan pretzel serta air mineral.
Pilihan menu seperti ini akan dapat membantu tubuh mendapatkan protein yang cukup sekaligus mengenyangkan.
Baca Juga : Awet Muda Bak Gadis, Meriam Bellina Akui Pantang Konsumsi 5 Makanan Ini
Menu sandwhich ayam panggang dengan potongan buah dan avokad juga bisa menjadi alternatif, karena bisa membuat kenyang lebih lama tanpa perut menjadi begah.
Sebaliknya, hindari mengonsumsi makanan dan minuman beraroma kuat seperti bawang, buah kering, kopi, kacang-kacangan, kacang polong dan minuman bersoda.
Jenis makanan dan minuman tersebut akan berdampak negatif terhadap kenyamanan tubuh selama penerbangan berlangsung. (*)