Nutrisi tryptophan, prekursor serotonin, ditemukan dalam makanan seperti kalkun dan buncis.
Konsumsi triptofan dapat meningkatkan kadar serotonin dan meningkatkan suasana hati secara keseluruhan.
Baca Juga : Tak Makan Nasi Selama 20 Tahun, Nadine Chandrawinata Ungkap Rahasia Tetap Bugar
Vitamin B12 dan D juga dikenal membantu meningkatkan mood, jadi makanlah makanan yang menyediakan nutrisi untuk membantu memerangi depresi.
Jika ada satu diet yang direkomendasikan, itu adalah diet Mediterania.
Diet Mediterania penuh dengan makanan sehat dan kaya vitamin, seperti sayuran, ikan, dan kacang-kacangan, yang dapat memberikan nutrisi ke otak dan bantu menangkis depresi.
Baca Juga : Akui Tak Bisa Masak, Dapur Milik Ririn Dwi Ariyanti Bikin Takjub!
Menurut CNN, sebuah penelitian baru-baru ini menilai dampak diet Mediterania pada yang mengalami depresi.
Hasilnya, mereka yang mengikuti diet Mediterania ketat punya kemungkinan 33% lebih kecil untuk didiagnosis dengan depresi, dibandingkan orang-orang yang tidak melakukannya.