Dia merekomendasikan makan malam setidaknya 2-3 jam sebelum tidur untuk memberi tubuh waktu yang cukup untuk mencerna.
Ia juga mengatakan makan besar tepat sebelum tidur dapat menyebabkan masalah tidur.
Baca Juga : Beli Kacamata Bisa 'Gratis' dengan BPJS Kesehatan, Catat Caranya Moms!
Kudapan tengah malam mungkin berarti seseorang tidak cukup makan di siang hari.
"Jika Anda merasa lapar larut malam, cobalah untuk menentukan apakah Anda sudah cukup makan pada pagi hari," kata Amy Gorin, MS, RDN, dan pemilik Nutrisi Amy Gorin di New York.
Ia merekomendasikan makan atau camilan setiap 3-5 jam.
Baca Juga : Idap Leukemia, Bayi Ini Meninggal Setelah Keinginannya Dikabulkan
Valdez menyarankan sarapan tinggi serat, protein dan kalori.
Hindari melewatkan makan dan pastikan makanan yang dikonsumsi punya jumlah kalori, karbohidrat, protein, lemak, dan serat yang cukup agar kenyang.