Nakita.id - Wajar jika Moms merasa ingin ngemil, bahkan di tengah malam.
Namun, makan larut malam umumnya tidak disarankan.
Penelitian terbaru menunjukkan tubuh dapat memroses makanan secara berbeda pada waktu yang berbeda pula.
Jika Moms makan sebelum tidur, tubuh akan lebih mungkin menyimpan kalori sebagai lemak daripada mengubahnya menjadi energi.
Baca Juga : Lakukan Ini Saat Makan Agar Berat Badan Turun Drastis dengan Mudah
Meskipun, perlu penelitian lebih lanjut untuk mengonfirmasi apakah waktu makan dapat dihubungkan dengan penambahan berat badan daripada pemahaman "kalori dalam vs kalori keluar".
Ahli gizi pun memberikan informasi terkait jika ada camilan yang aman dikonsumsi meskipun dikonsumsi di tengah malam.
Penting diingat, jika makan di malam hari, cobalah untuk makan beberapa jam sebelum tidur agar memberi tubuh waktu untuk mencernanya.
Baca Juga : Viral Foto Sampah Kemasan Sampo Tahun 80an, Kondisinya Masih Utuh!
"Malam hari adalah saat Anda paling tidak aktif secara metabolik dan merupakan alasan utama Anda tidak boleh makan dalam jumlah besar," kata Jonathan Valdez, pemilik Genki Nutrition dan perwakilan media untuk Akademi Nutrisi dan Diet di New York.
Dia merekomendasikan makan malam setidaknya 2-3 jam sebelum tidur untuk memberi tubuh waktu yang cukup untuk mencerna.
Ia juga mengatakan makan besar tepat sebelum tidur dapat menyebabkan masalah tidur.
Baca Juga : Beli Kacamata Bisa 'Gratis' dengan BPJS Kesehatan, Catat Caranya Moms!
Kudapan tengah malam mungkin berarti seseorang tidak cukup makan di siang hari.
"Jika Anda merasa lapar larut malam, cobalah untuk menentukan apakah Anda sudah cukup makan pada pagi hari," kata Amy Gorin, MS, RDN, dan pemilik Nutrisi Amy Gorin di New York.
Ia merekomendasikan makan atau camilan setiap 3-5 jam.
Baca Juga : Idap Leukemia, Bayi Ini Meninggal Setelah Keinginannya Dikabulkan
Valdez menyarankan sarapan tinggi serat, protein dan kalori.
Hindari melewatkan makan dan pastikan makanan yang dikonsumsi punya jumlah kalori, karbohidrat, protein, lemak, dan serat yang cukup agar kenyang.
"Ngemil memiliki tujuan, terutama jika Anda berolahraga atau untuk menghindari makan berlebihan di jam makan berikutnya," kata Valdez.
"Jika Anda lapar, makan sesuatu, tidak peduli jam berapa," kata Alissa Rumsey, MS, RD dan pendiri Alissa Rumsey Nutrition and Wellness di New York.
Baca Juga : Adik Alyssa Soebandono Resmi Tunangan, Cantiknya Curi Perhatian
Tetapi kadang-kadang, keinginan untuk makan larut malam ada alasan lain, seperti stres atau masalah emosional lainnya, kebiasaan atau kebosanan.
"Seringkali kita hanya meraih makanan karena reflek, tanpa mencari tahu apa yang sebenarnya dirasakan.
Jika bukan rasa lapar fisik, apa yang menyebabkan Anda ingin makan? Bersikaplah saksama dengan makan dan bekerja untuk membuat keputusan sadar untuk makan," kata Rumsey.
Baca Juga : Kasus Video 'Panas'nya dengan Ariel Noah Kembali Dilaporkan, Luna Maya Beri Tanggapan!
Bila Moms merasa gelisah, Gorin menyarankan berjalan kaki atau berolahraga ringan.
Jika Moms merasa tertekan, misalnya, coba sesuatu yang lain untuk mengalihkan pikiran, seperti menonton film lucu atau mendengarkan musik.
Rebecca Ditkoff, MPH, RD, CDN dan pendiri Nutrition oleh RD merekomendasikan untuk makan camilan seperti secangkir teh herbal atau susu almond hangat dengan kunyit dan kayu manis.