"Ngemil memiliki tujuan, terutama jika Anda berolahraga atau untuk menghindari makan berlebihan di jam makan berikutnya," kata Valdez.
"Jika Anda lapar, makan sesuatu, tidak peduli jam berapa," kata Alissa Rumsey, MS, RD dan pendiri Alissa Rumsey Nutrition and Wellness di New York.
Baca Juga : Adik Alyssa Soebandono Resmi Tunangan, Cantiknya Curi Perhatian
Tetapi kadang-kadang, keinginan untuk makan larut malam ada alasan lain, seperti stres atau masalah emosional lainnya, kebiasaan atau kebosanan.
"Seringkali kita hanya meraih makanan karena reflek, tanpa mencari tahu apa yang sebenarnya dirasakan.
Jika bukan rasa lapar fisik, apa yang menyebabkan Anda ingin makan? Bersikaplah saksama dengan makan dan bekerja untuk membuat keputusan sadar untuk makan," kata Rumsey.
Baca Juga : Kasus Video 'Panas'nya dengan Ariel Noah Kembali Dilaporkan, Luna Maya Beri Tanggapan!
Bila Moms merasa gelisah, Gorin menyarankan berjalan kaki atau berolahraga ringan.
Jika Moms merasa tertekan, misalnya, coba sesuatu yang lain untuk mengalihkan pikiran, seperti menonton film lucu atau mendengarkan musik.
Rebecca Ditkoff, MPH, RD, CDN dan pendiri Nutrition oleh RD merekomendasikan untuk makan camilan seperti secangkir teh herbal atau susu almond hangat dengan kunyit dan kayu manis.