Nakita.id - Jantung adalah organ utama dalam sistem peredaran darah dan fungsinya adalah untuk memompa darah ke seluruh tubuh.
Ini memungkinkan untuk transportasi nutrisi, oksigen, hormon, dan zat limbah ke jaringan masing-masing dan organ.
Baca Juga : Hari Jantung Sedunia, Ayo Kenali Perbedaan Gejala Penyakit Jantung Pada Lelaki dan Perempuan
Ketika jantung dan pembuluh darah tidak berfungsi seperti seharusnya, akan menyebabkan gangguan yang dikenal sebagai penyakit kardiovaskular.
Ada banyak faktor risiko yang dapat dialami seseorang ketika mengalami masalah jantung, mulai dari penuaan akibat berkurangnya arteri hingga cacat bawaan, namun para ilmuwan mengatakan bahwa gaya hidup Moms sangat memengaruhi jantung.
Baca Juga : Beda Gejala, Begini Cara Mencegah Penyakit Jantung pada Perempuan
Berikut 7 kebiasaan sehari-hari yang dapat menyebabkan masalah jantung:
1. Gaya hidup tidak aktifGaya hidup yang tidak aktif adalah salah satu penyebab utama berbagai penyakit yang mengakibatkan buruknya fungsi sistem sirkulasi Moms, seperti diabetes, artherosclerosis, dan obesitas.
Sering berolahraga akan membantu Moms menghilangkan timbunan lemak di jaringan serta memperkuat jantung dan membuat pembuluh darah lebih lentur.
Baca Juga : Bocah 8 Tahun Penderita Gagal Jantung Akut Akhirnya Selamat Setelah Dibantu 30 Dokter
2. MerokokBanyak penelitian menunjukkan bahwa merokok menyebabkan penyempitan arteri, mempercepat frekuensi jantung, mengurangi jumlah oksigen yang diterimanya, dan karena itu membuat jantung harus bekerja lebih keras untuk memompa darah, yang mendorong penumpukan lemak dan hipertensi.
Jangan merokok, jagalah sistem peredaran darah Moms.
Baca Juga : Inilah 8 Gejala Serangan Jantung Khas Perempuan, Jangan Anggap Remeh!
3. Makan junk foodJunk food kaya akan lemak jenuh, gula, garam, dan tepung putih yang merupakan kombinasi yang sangat beracun bagi tubuh.
Apa pun yang tubuh Moms tidak dapat menyingkirkan setiap hari melalui metabolisme disimpan sebagai lemak dalam jaringan tubuh.
Jika ada terlalu banyak, pembuluh darah dan organ juga akan tertutupi olehnya.
Arteri yang sempit dan tidak fleksibel memicu masalah jantung.
Baca Juga : Menangis Bisa Cegah Penyakit Jantung, Efek Lainnya Tak Terduga!
4. Bekerja terlalu kerasIni meningkatkan risiko menderita masalah jantung.
Stres akan banyak masalah dapat menekan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan infeksi dan risiko serangan jantung karena hubungannya yang kuat dengan tekanan darah.
Moms perlu beristirahat, menikmati kesenangan hidup, menghabiskan setidaknya satu jam untuk me time, bersama keluarga, dan segala sesuatu di sekitar Moms.
Jagalah kesehatan mental Moms, rileks dan jangan stres.
Baca Juga : Ingin Selamat, Langkah Ini Harus Dilakukan Saat Serangan Jantung
5. Kurang tidurMoms perlu tidur 8 jam sehari untuk menjaga jantung Moms sehingga tubuh akan dapat mempersiapkan diri untuk menjalani hari berikutnya.
Masalah hormonal yang disebabkan oleh kurangnya tidur dapat menyebabkan masalah jantung dan akan memengaruhi sistem sirkulasi.
6. Tidak minum cukup airTidak minum air yang cukup akan meningkatkan penumpukan zat beracun di tubuh Moms.
Jika Moms ingin menjaga jantung dan meningkatkan sirkulasi, minumlah banyak air.
Akibatnya, Moms akan meningkatkan penghapusan limbah.
Baca Juga : Hati-hati, Susah Makan Bisa Jadi Gejala Gagal Jantung Bawaan Pada Anak
7. Diet vegetarian yang ketatDiet vegetarian yang ketat dapat menyebabkan kekurangan vitamin B12, yang akan memengaruhi sistem kardiovaskular Moms.
Moms perlu memiliki pola makan yang seimbang dan sehat.
Jika Moms ingin sehat dan mencegah masalah jantung, Moms hanya perlu:
- Memiliki pola makan kaya buah, sayuran, protein, dan serat yang akan memperkuat otot-otot jantung.
- Kurangi konsumsi lemak, gula, dan garam.
- Minum lebih dari dua liter air sehari.
Baca Juga : Bocah 8 Tahun Penderita Gagal Jantung Akut Akhirnya Selamat Setelah Dibantu 30 Dokter
- Sering berolahraga, entah berjalan, berlari, berenang, atau apa pun yang Moms suka.
- Hindari stimulan berlebihan seperti teh dan kopi.
- Hindari stres.
- Lakukan relaksasi.
- Tidur sebanyak yang Moms perlukan.
- Jangan merokok.
- Hindari alkohol.
Baca Juga : #LovingNotLabelling: Kebiasaan Orangtua Seperti Ini Membuat Anak Laki-laki Menjadi Feminin, Kisah Nyata!