6. Makanan kaya zat besi
Besi membantu mempertahankan kadar hemoglobin dan mengembalikan darah yang hilang selama melahirkan.
Besi juga membantu fungsi sistem kekebalan tubuh.
Makanan seperti kuning telur, daging merah, tiram, hati sapi adalah sumber yang kaya zat besi.
Baca Juga: Sulit Tidur Pasca Sesar, Coba Trik Tidur yang Satu Ini Moms!
Asupan zat besi yang direkomendasikan untuk perempuan di atas 19 tahun adalah 9 mg per hari.
Konsumsi besi yang berlebihan dapat menyebabkan konstipasi dan harus dihindari.
7. Cairan
Asupan cairan yang baik membantu memperlancar gerakan usus dan membantu memulihkan diri pasca-operasi.
Baca Juga: Agar Luka Jahitan Usai Melahirkan Normal Cepat Sembuh
Cairan seperti air kelapa, susu rendah lemak, jus non sitrus, teh herbal, dan sup adalah sumber nutrisi penting yang baik.
Moms harus mengonsumsi 8 hingga 10 gelas air putih setiap hari.