Konsumsi dan Hindari Daftar Makanan Ini Setelah Operasi Sesar

Cairan seperti minuman yang diperkaya kalsium, yogurt rendah lemak, dan susu meningkatkan pasokan ASI.

Minuman berkafein seperti kopi, teh, dan minuman energi harus dihindari karena dapat memengaruhi asi yang membuat bayi susah tidur.

8. Produk susu

Produk susu rendah lemak seperti susu skim, yoghurt rendah lemak dan keju memberikan dosis protein, kalsium, vitamin B dan D.

Baca Juga: Tak Perlu Mahal, Begini Rahasia Agar Moms Tetap Cantik dan Segar Setelah Melahirkan

Mineral ini sangat penting untuk ibu menyusui dan setidaknya 500 ml produk susu harus dikonsumsi setiap hari.

9. Sayuran dan buah

Sayuran hijau sangat baik karena mereka mengandung vitamin, zat besi, dan kalsium.

Selain kacang, bayam dan brokoli, jamur dan wortel juga merupakan sumber protein yang baik.