Biji-bijian
Karbohidrat merupakan sumber energi yang penting selama periode pasca persalinan, ditambah Moms membutuhkan tambahan energi untuk menyusui Si Kecil.
Kandungan karbohidrat kompleks bisa didapatkan dalam biji-bijian utuh seperti quinoa, beras merah dan oatmeal.
Jenis makanan ini akan menstabilkan kadar gula darah dan menambah energi tanpa haus mengonsumsi makanan yang mengandung gula.
Lemak
Selain karbohidrat dan protein, lemak juga menjadi komponen penting yang sebaiknya ada dalam program diet setelah melahirkan.
Baca Juga : Miliki Perut Seksi Tanpa Lemak, Dewi Perssik Akui Rutin Lakukan Gerakan Sederhana Ini
Namun pastikan Moms memilih lemak yang tepat, seperti ikan yang mengandung asam lemak omega 3, yang akan meningkatkan perkembangan otak bayi.
Dengan begitu, pastikan ibu yang baru melahirkan rutin mengonsumsi ikan lele, tuna dan salmon sebanyak dua porsi setiap minggunya untuk memenuhi kebutuhan lemak.
Diet pasca persalinan juga akan membuat Moms beralih ke pilihan minyak untuk menggoreng yang lebih sehat misalnya minyak zaitun.