Sayuran dan buah segar
Jenis makanan satu ini memang menjadi pilihan terbaik Moms, apalagi jika ingin mendapatkan bentuk tubuh ideal setelah melahirkan.
Sayuran dan buah kaya dengan serat yang akan membantu meningkatkan kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit.
Mereka juga efektif memastikan agar tubuh mendapatkan pasokan vitamin dan mineral selama masa menyusui.
Konsumsi sayuran juga akan membantu Moms memulihkan diri lebih cepat, apalagi jika Moms melakukan persalinan melalui operasi sesar.
Baca Juga : Murah dan Lezat, Jaga Kesehatan Ginjal dengan Konsumsi 5 Sayuran Ini
Pastikan Moms memilih makanan organik karena mereka tidak mengandung pestisida dan bahan kimia tambahan yang berbahaya.
Bawang, nanas, alpukat, kiwi, mangga, terong, kacang polong manis, asparagus, jagung manis dan semangka dapat menjadi pilihan karena memiliki jumlah residu pestisida paling sedikit.
Namun, sebaiknya Moms menghindari bayam, apel, stroberi, seledri, anggur dan buah persik karena cenderung mengandung pestisida dalam jumlah tinggi.
Selain daftar makanan sehat diatas, banyak makanan lain yang sebaiknya ada dalam dafta menu keseharian Moms selama periose pasca persalinan dan menyusui.
Seperti kunyit, yang kaya akan kalium, vitamin B6, vitamin C dan mangan serta gandum yang menjadi sumber zat besi, serat, kalsium, karbohidrat, dan protein yang sangat baik.