1. Telur
Melansir laman Health Line, sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa makan telur saat sarapan dapat meningkatkan perasaan kenyang.
Selain itu, mengurangi asupan kalori pada makanan berikutnya dan membantu menjaga kadar gula darah hingga insulin.
Selain itu, kuning telur mengandung lutein dan zeaxanthin.
Antioksidan ini membantu mencegah gangguan mata seperti katarak dan degenerasi makula.
Baca Juga : 5 Trik Ini Buat Tidur Lebih Berkualitas, Bangun di Pagi Hari pun Segar
Telur juga merupakan salah satu sumber kolin terbaik, nutrisi yang sangat penting untuk kesehatan otak dan hati.
Meskipun tinggi kolesterol, telur tidak menaikkan kadar kolesterol pada kebanyakan orang.
Bahkan, makan telur utuh dapat mengurangi risiko penyakit jantung dengan memodifikasi bentuk kolesterol LDL 'jahat', meningkatkan kolesterol HDL 'baik' dan meningkatkan sensitivitas insulin.
2. Teh hijau
Teh hijau adalah salah satu minuman sehat.
Meski mengandung kafein, minuman ini dapat meningkatkan kewaspadaan dan suasana hati, bersama dengan menaikkan tingkat metabolisme.