Nakita.id - Pagi hari merupakan waktu yang tepat untuk mengonsumsi makanan atau minuman terbaik bagi kesehatan tubuh.
Misalnya seperti mengonsumsi air hangat sebelum menjalani aktivitas harian.
Sebab, air hangat dipercaya memiliki manfaat luar biasa untuk tubuh.
Baca Juga : 9 Manfaat Minum Air Hangat Tiap Pagi Saat Perut Kosong, Salah Satunya Hilangkan Racun Tubuh
Menurut pengobatan Cina kuno dan budaya India, mengatakan bahwa minum segelas air hangat membantu sistem pencernaan dalam tubuh.
Selain itu, air hangat dapat membersihkan racun di dalam tubuh sebab dapat merangsang proses berkeringat dan inilah salah satu cara tubuh membuang racun.
Terlebih jika air hangat itu ditambah dengan lemon, akan menyeimbangkan semua makanan asam yang dikonsumsi setiap hari.
Selain air hangat, kita juga disarankan untuk selalu rutin sarapan yang bergizi dan seimbang.
Agar tubuh berenergi serta mencegah kita makan terlalu banyak selama sisa hari.
Berikut 3 makanan terbaik yang dapat dijadikan menu sarapan.
1. Telur
Melansir laman Health Line, sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa makan telur saat sarapan dapat meningkatkan perasaan kenyang.
Selain itu, mengurangi asupan kalori pada makanan berikutnya dan membantu menjaga kadar gula darah hingga insulin.
Selain itu, kuning telur mengandung lutein dan zeaxanthin.
Antioksidan ini membantu mencegah gangguan mata seperti katarak dan degenerasi makula.
Baca Juga : 5 Trik Ini Buat Tidur Lebih Berkualitas, Bangun di Pagi Hari pun Segar
Telur juga merupakan salah satu sumber kolin terbaik, nutrisi yang sangat penting untuk kesehatan otak dan hati.
Meskipun tinggi kolesterol, telur tidak menaikkan kadar kolesterol pada kebanyakan orang.
Bahkan, makan telur utuh dapat mengurangi risiko penyakit jantung dengan memodifikasi bentuk kolesterol LDL 'jahat', meningkatkan kolesterol HDL 'baik' dan meningkatkan sensitivitas insulin.
2. Teh hijau
Teh hijau adalah salah satu minuman sehat.
Meski mengandung kafein, minuman ini dapat meningkatkan kewaspadaan dan suasana hati, bersama dengan menaikkan tingkat metabolisme.
Teh hijau hanya menyediakan 35–70 mg kafein per cangkir, yaitu sekitar setengah dari jumlah kafein dalam kopi.
Jenis teh ini juga membantu melawan diabetes.
Sebuah tinjauan dalam 17 studi menemukan bahwa peminum teh hijau memiliki pengurangan gula darah dan tingkat insulin.
Baca Juga : 15 Masalah Kesehatan Bisa Reda dengan Minum Air Jeruk di Pagi Hari
Minuman ini juga mengandung antioksidan yang dikenal sebagai EGCG, yang dapat melindungi otak, sistem saraf dan jantung dari kerusakan.
3. Buah
Buah bisa menjadi bagian makanan lezat dari sarapan yang bergizi.Semua jenis buah mengandung vitamin, potasium, serat dan relatif rendah kalori. Satu cangkir buah yang dipotong menyediakan sekitar 80-130 kalori, tergantung pada jenisnya.Buah jeruk juga sangat tinggi vitamin C, bahkan, satu jeruk besar menyediakan lebih dari 100% dari asupan harian yang disarankan untuk vitamin C.
Baca Juga : Inilah 4 Kebiasaan Pagi Hari yang Dapat Meningkatkan Nafsu Makan!Buah juga sangat mengenyangkan karena kandungan serat dan airnya yang tinggi.Padukan buah dengan telur, keju, keju cottage atau yogurt Yunani untuk sarapan seimbang yang akan mendukung aktivitas seharian.
Nah itu dia Moms 3 makanan dan minuman yang bisa dijadikan sarapan sehat!