Nakita.id - Imunitas Moms saat hamil bisa menurun karena mekanisme alamiah untuk melindungi janin.
Bayi berkembang dari sel-sel yang kemudian oleh tubuh seorang Moms dikategorikan sebagai benda asing bahkan dianggap sebagai ancaman bagi tubuh.
Dengan mekanisme alamiah, tubuh menurunkan sistem imunitas untuk tetap menjaga janin dan Moms bisa selaras dan aman.
Baca Juga : Tidak Semuanya Herbal Aman Bagi Ibu Hamil, Ini yang Direkomendasikan
Di sisi lain bila imunitas dibiarkan terus menerus lemah, Moms dan bayi bisa lebih mudah terserang penyakit dari luar.
Oleh karena itu ibu hamil wajib melakukan beberapa kebiasaan yang bia menjaga bahkan meningkatkan imunitasnya.
Beberapa kebiasaan tersebut antara lain :
1. Mengonsumsi makanan peningkat imun
Berbagai virus dan bakteri bisa saja menyerang sistem kekebalan ibu hamil.
Baca Juga : Cegah Kanker dan Keluarkan Racun dengan 4 Minuman Antioksidan Alami
Namun Moms bisa membentenginya dengan berbagai makanan yang sehat dan dapat meningkatkan imunitas.
Beberapa makanan tersebut seperti daging, ayam, telur, rami keju cottage, kacang dan biji-bijian.
Makanan-makanan tersebut bisa memenuhi asupan dan lemak, vitamin A, B6, B12, C dan D, serta mineral lainnya yang dapat meningkatkan sistem kekebalan Moms.
2. Hindari junk food
Penelitian menunjukkan bahwa makan junk food dapat menyebabkan peradangan.
Sehingga, saat mengonsumsi makanan junk food, risiko terjangkit berbagai penyakit makin rentan karena sistem kekebalan tubuh Moms sudah lemah.
3. Minum lebih banyak air
Pastikan Moms minum cukup air selama kehamilan.
Minum air adalah cara yang bagus untuk detoksifikasi dan menyegarkan tubuh.
Baca Juga : Waspadai Ciri Hamil Molar atau Hamil Anggur, Termasuk Jenis Kanker!
4. Mengonsumsi suplemen
Seperti yang disebutkan sebelumnya, tubuh membutuhkan nutrisi tambahan selama kehamilan.
Makanan yang dikonsumsi mungkin tidak dapat menyediakan semua vitamin dan mineral yang Moms butuhkan.
Namun sebaiknya konsultasikan dahulu kepada dokter bila hendak mengonsumsi suplemen jenis tertentu.
5. Berolahraga
Rupanya berolahraga bisa membuat sistem kekebalan tubuh meningkat.
Selain itu berolahraga juga bisa membantu kelancaran dalam persalinan.
Namun Moms juga tetap harus menyesuaikan dengan kondisi serta usia kehamilan.
6. Hindari stres
Pada awal kehamilan, sistem kekebalan tubuh harus kuat sehingga Moms harus menjauhkan diri dari berbagai hal yang bisa membuat stres.
Stres dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh Moms yang sudah lemah selama kehamilan.
Baca Juga : Awas, 4 Kombinasi Buah Ini Bisa Fatal Membahayakan Kesehatan!
Jadi, penting untuk menemukan cara untuk menjaga stres dengan mencoba meditasi, yoga, pijatan, maupun membaca buku favorit Moms.
Selain itu, Moms juga butuh sikap dan berpikir positif untuk memberi dorongan sistem kekebalan Moms.
Yuk lakukan 6 hal di atas agar sistem imun saat hamil bisa lebih terjaga!