Nakita.id - Dalam kehidupan pernikahan, momongan adalah hal yang amat dinanti semua pasangan kendati banyak hal yang harus dihadapi.
Misalnya saja perubahan bentuk tubuh dan berat badan yang bertambah drastis usai adanya Si Kecil.
Namun, ibu tentunya memiliki waktu pemulihan yang berbeda sehingga menurunkan berat badan tidak bisa dilakukan secara drastis dengan berbagai alasan.
Nah, berikut ini Moms cara sederhana yang bisa dilakukan agar berat badan kembali ideal tanpa Moms harus melakukan olahraga yang berat. Apa saja?
Baca Juga : Kebiasaan Ini Memicu Seseorang Terkena Katarak Lebih Cepat, Salah Satunya Olahraga!
- Jangan makan berlebihan
Makan berlebihan akan membuat Moms kesulitan menurunkan berat badan.
Untuk itu berhentilah makan terlalu banyak, ganti keripik untuk camilan dengan buah kering dan makanan sehat untuk meningkatkan metabolisme tubuh usai persalinan.
Selain itu, hindari makanan berlemak tinggi karena kurang berolahraga ditambah dengan metabolisme yang lamban, bahkan lemak baik akan merugikan.
Moms juga tidak dapat membuang makanan berlemak dari menu diet, karena lemak dibutuhkan untuk kekuatan, penyembuhan internal, dan produksi ASI.
- Atur jadwal tidur
Sebagai ibu baru, Moms harus siap jika waktu tidur terkuras untuk mengurusi Si Kecil yang terbangun di tengah malam untuk menyusui atau mengganti popok.
Namun, sebaiknya jadwal tidur tetap diatur dengan seksama agar berat badan tidak semakin menimbun dan tetap bugar untuk melakukan aktivitas lain diluar mengasuh bayi.
Disamping itu, membicarakan hal ini dengan pasangan sebaiknya dilakukan untuk penjagaan Si Kecil sementara Moms beristirahat sejenak.
- Makan tepat waktu
Melewatkan makan untuk ibu baru bukanlah hal baru dan inilah yang mengacaukan metabolisme dan menghambat penurunan berat badan.
Baca Juga : Jaga Organ Intim Tetap Sehat, Pastikan Moms Rutin Konsumsi 5 Makanan Ini
Bahkan jika Moms harus menyusui bayi selama waktu makan, makanlah sesegera mungkin.
Jangan sampai merasa terlalu lapar, karena hal ini justru akan membuat Moms makan berlebihan untuk 'balas dendam'.
- Pilihlah camilan dengan bijak
Dengan menyusui Si Kecil kebanyakan ibu akan merasa mudah lapar, namun sebaiknya pilihlah camilan dengan cermat.
Jangan pilih kudapan yang tinggi garam, gula dan lemak trans, karena camilan dengan kandungan tersebut tidak memiliki gizi yang cukup dan tidak berperan banyak untuk membantu menurunkan berat badan.
Sebaliknya, simpan kudapan sehat seperti buah segar, buah-buahan kering, sehingga snacking time tetap bisa berjalan tanpa harus khawatir menimbun banyak kalori.
- Minum banyak air
Kadang-kadang dehidrasi membuat kita lapar, jadi pastikan Moms mendapatkan delapan gelas air setiap hari.
Jika Moms lupa untuk sering minum air, sediakan air mineral di sela kegiatan menyusui dan pastikan tempatnya mudah dijangkau.
Baca Juga : Tingkatkan Gairah Seksual Dads Malam Ini Dengan Kunyit, Begini Caranya
- Banyak bergerak
Tidak peduli seberapa berdedikasi Moms dalam mengikuti diet dan makan sehat, malas bergerak tidak akan bisa menurunakan berat badan.
Untuk itu, Moms bisa melakukan beberapa latihan yang membuat tubuh bergerak. Jika ragu, tak ada salahnya berkonsultasi dengan dokter.
- Jangan terlalu banyak mengonsumsi makanan manis
Meskipun buah menjadi pilihan yang sehatl, sebaiknya jangan sampai berlebihan, terutama untuk Moms yang didiagnosis menderita diabetes gestasional atau prediabetic.
Bahkan, gula alami jika berlebihan dapat menambah kalori yang tidak perlu dan akan menyulitkan penurunan berat badan.