*Vitamin A. Bentuk awal vitamin A adalah betakaroten yang penting untuk maturasi sperma.
Mudah didapat dari buah-buahan yang berwarna kuning, dan oranye, seperti mangga.
*Vitamin C. Selain bermanfaat dalam membantu penyerapan zat besi, juga meningkatkan jumlah sperma dan mobilitasnya.
Baca Juga : 7 Gejala Kehamilan Ini Normal Terjadi Kok di Usia 5 Bulan, Moms
Mudah didapatkan dari buah-buahan, seperti strawberi, kiwi, avokad, jambu, jeruk, mangga serta sayuran hijau.
*Vitamin E. Pada pria sangat bermanfaat bagi sistem reproduksi, dalam mendukung produksi sperma dan hormon-hormon seks, serta mencegah kerusakan DNA sperma.
Studi menunjukan kerusakan pada DNA sperma dapat menyebabkan infertilitas.
Sumber makanan yang mengandung vitamin E adalah asparagus, almound, bayam, kacang tanah, cabai.
Baca Juga : Ketahui Gejala dan Perubahan Janin pada Kehamilan 5 Bulan yang Normal
*Vitamin B 12. Diperlukan oleh pria untuk pembentukan sel darah merah, menambah dan meningkatkan kualitas sperma.
Mudah didapat pada bahan makanan hati, daging merah, ikan, telur dan susu.
*Selenium. Merupakan antioksidan yang berperan mencegah oksidasi sel-sel sperma.
Jika pria kekurangan selenium dapat menyebabkan infertilitas.
Baca Juga : Diajak Rujuk Vicky Prasetyo, Angel Lelga: 'Saya Tidak Mau Masa Depan Saya Nggak Baik'
Sumber utama selenium adalah daging merah, hati dan makanan dari laut.
*Seng. Menurut penelitian dari University of Michigan, makanan yang kaya seng memicu gairah untuk lebih romantis, dan mampu meningkatkan fertilitas pria.
Mudah ditemukan dalam bahan makanan kerang-kerangan, daging, hati, kacang-kacangan seperti buncis, kacang panjang, biji kapri.
*Asam Folat. Penting untuk menambah jumlah sperma dan meningkatkan kualitasnya.
Mudah ditemukan dalam bahan makanan jeruk bali, sereal, gandum, kacang-kacangan, asparagus, bayam, dan biji bunga matahari.
Bagaimana Dads, sudah semakin paham kan?