Nakita.id - Kehamilan bisa terjadi jika ada sperma dan ada sel telur, dan sel telur bisa dibuhai oleh sperma.
Nah, persoalannya untuk bisa membuahi sel telur yang subur sekalipun sperma harus tangguh dan jantan.
Karena sperma tangguh itu adalah sperma berkualitas yang mampu membuahi sel telur wanita.
Supaya sperma bisa berkualitas, menurut dr. Jenni Kosumo, M. Gizi, SpGK, gaya hidup harus diperhatikan.
Baca Juga : Hati-hati! Kualitas Sperma Bisa Menurun Karena Konsumsi Kaffein!
Contoh, pria alkoholik spermanya tidak berkualitas. Jadi jangan berharap memiliki sperma tangguh.
Begitu juga dengan pria yang kerap menggunakan celana ketat, jeans.
Karena celana ketat bisa menyebabkan reproduksi sperma terhambat. Kok bisa? Ingat celana ketat juga jeans itu panas, karena sirkulasi udara kecil.
Hal yang sama bisa terjadi pada pria yang menyukai mandi hangat di bathub.
Hemm... masih berminat berendam air panas?
Baca Juga : Wahai Pengantin Baru, Lakukan Kebiasaan Baik Untuk Sperma dan Hormon Ini Untuk Dapat Momongan
Supaya sperma berkualitas, hal pertama yang harus diubah dan dilakukan adalah mengubah gaya hidup, kebiasaan mengonsumsi alkohol, gaya berpakaian, gaya memanjakan diri, semua harus diubah total.
Termasuk gaya hidup begadang, dan malas berolahraga.
Ingat, ketangguhan sperma itu berkolerasi dengan Dads yang suka berolahraga rutin.
Setelah itu gaya mengonsumsi makanan yang harus diubah.
Makanan apa saja yang baik untuk kualitas sperma, menurut Jenni gampangnya lihat kandungan gizinya.
Baca Juga : Ternyata, Setelah Ejakulasi, Sperma Dapat Bertahan Sampai 5 Hari, Simak Fakta lainnya di Sini!
Jika dalam setiap makanan dan minuman yang dikonsumsi memiliki kandungan gizi seperti di bawah ini, itu berarti makanan dan minuman tersebut bisa membuat sprema pria berkualitas.
*Lemak. Sumber energi. Asupan yang dianjurkan 20-30% dari total energi.
Hal ini penting untuk kesuburan pria.
Baca Juga : Angel Lelga Minta Keluarga Vicky Prasetyo Introspeksi Diri dan Jangan Kriminal!
Lemak baik ini bisa didapatkan dari minyak zaitun, dan ikan laut. Khususnya ikan laut dalam.
*Kalsium. Kalsium penting dalam masa konsepsi untuk memberikan energi pada sperma, supaya mampu bergerak cepat dan kuat menuju ovum.
Pun, kalsium dapat merangsang terjadinya pembuahan, setelah sperma mencapai ovum.
Baca Juga : Bank Sperma Ini Tawarkan
Juga kalsium bisa meningkatkan pH tubuh, yang menguntungkan bagi sperma dan telur yang sudah dibuahi.
Kalsium mudah dan banyak ditemukan dalam susu dan olahannya; keju, youghurt.
*Vitamin D. Dari hasil penelitian University of Wisconsin, mengonsumsi makanan kaya kalsium dan vitain D dapat meningkatkan kesuburan/fertilitas pria.
Makanan sumber vitamin D adalah ikan salmon, ikan sarden, tuna kaleng, susu, keju, jamur shitake.
*Protein. Unit pembangun dari protein adalah asam amino.
Arginin adalah asam amino yang berfungsi memperkuat daya tahan hidup sperma dan mencegah kemandulan.
Sumber arginin ada pada ikan, daging sapi, ayam, kacang-kacangan.
Baca Juga : 8 Khasiat Makan Selai Kacang di Pagi Hari, Bantu Turunkan Berat Badan
*Vitamin A. Bentuk awal vitamin A adalah betakaroten yang penting untuk maturasi sperma.
Mudah didapat dari buah-buahan yang berwarna kuning, dan oranye, seperti mangga.
*Vitamin C. Selain bermanfaat dalam membantu penyerapan zat besi, juga meningkatkan jumlah sperma dan mobilitasnya.
Baca Juga : 7 Gejala Kehamilan Ini Normal Terjadi Kok di Usia 5 Bulan, Moms
Mudah didapatkan dari buah-buahan, seperti strawberi, kiwi, avokad, jambu, jeruk, mangga serta sayuran hijau.
*Vitamin E. Pada pria sangat bermanfaat bagi sistem reproduksi, dalam mendukung produksi sperma dan hormon-hormon seks, serta mencegah kerusakan DNA sperma.
Studi menunjukan kerusakan pada DNA sperma dapat menyebabkan infertilitas.
Sumber makanan yang mengandung vitamin E adalah asparagus, almound, bayam, kacang tanah, cabai.
Baca Juga : Ketahui Gejala dan Perubahan Janin pada Kehamilan 5 Bulan yang Normal
*Vitamin B 12. Diperlukan oleh pria untuk pembentukan sel darah merah, menambah dan meningkatkan kualitas sperma.
Mudah didapat pada bahan makanan hati, daging merah, ikan, telur dan susu.
*Selenium. Merupakan antioksidan yang berperan mencegah oksidasi sel-sel sperma.
Jika pria kekurangan selenium dapat menyebabkan infertilitas.
Baca Juga : Diajak Rujuk Vicky Prasetyo, Angel Lelga: 'Saya Tidak Mau Masa Depan Saya Nggak Baik'
Sumber utama selenium adalah daging merah, hati dan makanan dari laut.
*Seng. Menurut penelitian dari University of Michigan, makanan yang kaya seng memicu gairah untuk lebih romantis, dan mampu meningkatkan fertilitas pria.
Mudah ditemukan dalam bahan makanan kerang-kerangan, daging, hati, kacang-kacangan seperti buncis, kacang panjang, biji kapri.
*Asam Folat. Penting untuk menambah jumlah sperma dan meningkatkan kualitasnya.
Mudah ditemukan dalam bahan makanan jeruk bali, sereal, gandum, kacang-kacangan, asparagus, bayam, dan biji bunga matahari.
Bagaimana Dads, sudah semakin paham kan?