Nakita.id - Menu sarapan di pagi harusnya dapat memberi 'bahan bakar' untuk membuat kita tetap aktif menjalani aktivitas.
Sayangnya, sebagian dari kita sering mengonsumsi makanan yang salah.
Makanan yang kita konsumsi di pagi hari justru membuat kita malas dan mengantuk.
Baca Juga : Rutin Minum Air Putih di Pagi Hari, Ini yang Akan Dirasakan Tubuh!
Seharusnya, menu sarapan baiknya harus bisa menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Namun tidak boleh terlalu berlebihan karena justru berisiko karena dapat membahayakan kesehatan.
Berikut adalah makanan yang sering dikonsumsi di pagi hari yang baiknya tidak dikonsumsi lagi.
1. Daging Olahan
Makan daging olahan memang kurang sehat bagi tubuh, terlebih jika kita mengonsumsinya di pagi hari.
Beberapa daging olahan disebut mengandung nitrat yang dapat menyebabkan beberapa jenis kanker.
Baca Juga : Dari Mi Instan yang Dimasak dengan Bumbu Hingga Ikan Lele, 5 Kabar Kesehatan ini Ternyata Hoaks!
2. Roti + selai
Meskipun makan roti dan selai menjadi kebiasaan yang kerap dilakukan, nyatanya ini bukan kebiasaan yang tepat.
Sebab, roti dan selai mempunyai kandungan utama yang sama yaitu karbohidrat.
Ada baiknya bila saat sarapan, gantilah roti dengan telur, bukan selai.
Karena pada telur terdapat protein yang bisa melengkapi karbohidrat pada roti.
3. Donat
Donat, kue kering, atau apa pun yang terbuat dari tepung dan gula adalah pilihan yang sangat buruk di pagi hari.
Karena lagi lagi menu tersebut hanya mengandung karbohidrat.
Pilihlah opsi yang sehat adalah mengonsumsi makanan yang mengandung lebih banyak zat gizi.
Baca Juga : Tidak Bikin Gemuk, Ini Cara Memasak Nasi Agar Rendah Kalori
4. Burger
Mengonsumsi burger di pagi hari adalah pilihan yang buruk.
Kita kadang tak menyadari bahwa pengawet dan saus dalam burger memiliki kandungan yang buruk untuk kesehatan.
5. Jus manis
Meskipun jus buah sehat, kandungan gula di dalamnya membuat jus manis menjadi pilihan buruk untuk sarapan.
Cobalah jus sayuran dengan tambahan pemanis dari buah buahan.
Kita memang membutuhkan energi dan nutrisi di pagi hari, tetapi bukan untuk membuat kadar gula melonjak ekstrim.