Nakita.id - Mungkin setiap orang pernah mengalami sakit saat menelan, tenggorokan terasa perih, kering dan panas, sampai-sampai suara habis serta terdengar serak.
Mungkin Moms lebih mengenal kondisi tersebut sebagai
Apa yang menyebabkan laringitis?
Baca Juga : Perubahan Normal Janin Usia 8 Bulan, Ini yang Perlu Ibu Hamil Lakukan
Berikut ini beberapa kiat sederhana yang dapat Moms ikuti untuk meredakan gejala dan menghindari gejala dan mempercepat pemulihan:
1. Buat perubahan pola makan
Dikutip dari Live Strong, yang terbaik adalah menghindari makanan pedas, berminyak dan asam bila Moms ingin segera pulih.
Beberapa contoh termasuk tomat, bawang, bawang putih, bawang merah, merica, dan ikan goreng.
Baca Juga : Wow! Cabai Rawit Dapat Meningkatkan Pertumbuhan Rambut, Begini Caranya
Kafein mungkin bukan ide yang baik.
Seperti dicatat oleh Rebecca N. Gaughan, seorang dokter THT yang berbasis di Kansas, itu menyebabkan lendir menjadi lebih tebal dan kering, yang berarti lubrikasi lebih rendah di tenggorokan.
Jadi mungkin lebih baik untuk membatasi mengonsumsi kopi serta konsumsi cokelat.
2. Istirahatkan suara
Salah satu kiat yang lebih jelas ialah menyimpan suara atau tidak mengeluarkan suara lebih sering.
Baca Juga : Kondisi Perempuan yang Bisa Mengalami Kehamilan Berisiko Tinggi
Ini berlaku untuk penyanyi khususnya, yang sering mengalami laringitis akibat induksi mekanis sebagai akibat dari pekerjaan yang menuntut vokal."Ketika Anda berbisik, Anda menggunakan otot di kotak suara yang tidak dimaksudkan untuk digunakan secara berlebihan, dan begitu banyak membisikkan sebenarnya dapat memperburuk keadaan," jelas Brett Comer, ahli bedah kepala dan leher di University of Kentucky College Kedokteran.
3. Hindari alkohol dan merokok
Memang, alkohol termasuk dalam kategori minuman dehidrasi yang berarti dapat mengganggu proses penyembuhan laring.
Dan satu-satunya hal yang lebih buruk daripada minum adalah menggabungkannya dengan merokok, zat pengiritasi terkenal yang dapat mengiritasi pita suara dan menyebabkan laringitis kronis.
Asap rokok bukan satu-satunya penyebab iritasi.
Baca Juga : Tanda Peringatan Penyakit Paru-paru, 3 Hal Ini Harus Diperhatikan!
Asap cat, serbuk kayu, dan berbagai bau dan partikel kuat lainnya juga bisa berfungsi sebagai pemicu potensial.
Dianjurkan untuk menghindari pekerjaan apa pun yang menghindari terkena iritasi ini, atau setidaknya, cukup lindungi diri dengan masker dan ruang kerja yang luas dan berventilasi.
4. Jaga tenggorokan tetap lembab
Tentu saja, ini berarti minum cukup air sepanjang hari.
Tetapi Moms juga dapat menggunakan pelembap dan inhaler mentol karena pemulihan dapat tertunda jika tenggorokan berulang kali menjadi kering.
Baca Juga : Pentingnya Perawatan Payudara Untuk Ibu Hamil, Yuk Lakukan Di Rumah
"Jika seorang pasien menderita pilek dan pernapasan mulut, tenggorokan menjadi kering, dan itu langsung mempengaruhi laring," jelas Joshua B. Silverman, kepala, divisi laringologi, departemen otolaringologi di Long Island Jewish Medical Center.
Moms juga dapat melembabkan tenggorokan dengan berkumur dengan air garam atau hanya meningkatkan produksi air liur yaitu dengan mengunyah permen karet atau dengan mengisap permen.