3. Kacang dan Biji
Biji labu, biji wijen, biji bunga matahari, almond dan quinoa merupakan makanan yang cukup direkomendasikan.
Biji labu sangat padat dalam mineral (besi, seng dan magnesium), protein dan, EFA, serta senyawa lain yakni fitonutrien.
Baca Juga : Catat Berbagai Tanda Kehamilan 9 Bulan yang Normal Terjadi Moms
Ada penelitian mengungkapkan bahwa senyawa dalam biji labu membantu mengatur kadar insulin, yang bermanfaat bagi mereka yang memiliki resistensi insulin atau diabetes gestasional dalam kehamilan (klien PCOS).
Biji bunga matahari kaya akan vitamin E, yang sangat bagus untuk kelembutan jaringan, fungsi progesteron, dan membuat sebagian dari nutrisi yang ditemukan dalam cairan ketuban.
Tingkat Vitamin E rendah dikaitkan dengan persalinan prematur.