Nakita.id - Menurut para ahli, perempuan harus siap dan kuat baik secara mental maupun fisik sebelum hamil.
Memeriksa berat badan dan mengikuti diet seimbang adalah dua hal penting dilakukan sebelum hamil.
Selain itu, sebelum hamil Moms perlu menyingkirkan kebiasaan buruk.
Baca Juga : 7 Kebiasaan yang Harus Segera Dihentikan Sebelum Hamil, Bisa Fatal!
Jadi, jika Moms berencana untuk memiliki anak dalam waktu satu tahun, Moms harus menerapkan beberapa perubahan kesehatan ini.
Sebab kehamilan dipengauhi oleh kesehatan Moms dan juga pasangan.
Jika Moms gagal mendetoksifikasi tubuh, ini dapat membahayakan ibu hamil dan janin.
Baca Juga : Catat, Ini Daftar Pemeriksaan Sebelum Hamil yang Perlu Dilakukan
Berikut beberapa perubahan tubuh yang harus Moms lakukan sebelum hamil:
1. Berat badan ideal
Kelebihan berat badan dan berat badan yang kurang adalah masalah saat Moms mencoba untuk hamil.
Sebaiknya Moms berbicara dengan seorang ahli untuk mencari tahu apa yang seharusnya Moms lakukan untuk mendapatkan berat badan ideal sesuai dengan tinggi badan agar memiliki kehamilan yang lebih aman.
2. Kesehatan fisik
Bahkan jika Moms berada pada berat badan ideal, penting untuk sehat secara fisik sebelum hamil.
Kehamilan memiliki banyak efek dan perubahan pada tubuh, dan tubuh Moms harus sehat serta bugar untuk mengakomodasi perubahan ini.
Baca Juga : Sebelum Hamil Lagi, Pertimbangkan Dulu Jarak Kehamilan yang Ideal
3. Berhenti minum kopi
Kopi memiliki efek serius selama kehamilan dan bahkan sebelum Moms hamil.
Untuk memiliki kehamilan yang sehat, Moms harus membatasi minum kopi.
Moms juga harus mengurangi asupan soda.
4. Jangan stres
Stres adalah pembunuh diam-diam yang dapat mengakhiri semua impian Moms menjadi seorang ibu.
Jika Moms berencana untuk memiliki anak dalam waktu dekat, Moms harus bersantai karena stres memengaruhi kesuburan.
Baca Juga : Tekanan Darah Tinggi Sebelum Hamil Berisiko Alami Keguguran, Benarkah?
5. Berhenti melakukan diet tidak sehat
Lebih baik untuk menghentikan diet yang tidak sehat 6 bulan sebelum Moms hamil.
Moms harus segera menambahkan buah, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak seperti ayam, telur, dan kacang-kacangan, dan produk susu.
6. Mengonsumsi asam folat
Saat tubuh Moms diperkaya dengan asam folat, itu dapat mencegah cacat lahir di kepala dan tulang belakang bayi Moms.
Sayuran, buah jeruk, dan kacang-kacangan memiliki sumber asam folat yang tinggi.
Jadi pastikan Moms mengonsumsi makanan bergizi ini.
Baca Juga : Mau Punya Anak Kembar? Konsumsi 6 Makanan Ini Sebelum Hamil
7. Menghentikan kebiasaan buruk
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa perempuan yang merokok sebelum kehamilan memiliki 20 persen lebih kecil untuk hamil.
Jadi, jika Moms kecanduan, Moms harus menemukan cara untuk menghentikan kebiasaan buruk ini.
8. Konsultasi dengan dokter
Sebelum Moms hamil, pasangan harus berkunjung dengan dokter untuk mengetahui cara mengatasi berbagai perubahan yang terjadi pada tubuh selama dan setelah kehamilan.