Nakita.id – Menjaga tubuh tidak hanya melalui perawatan luar saja Moms, tetapi juga dapat dilakukan dari dalam.
Yaitu dengan memerhatikan asupan makan Moms agar tetap sehat dan bugar.
Lebih dari itu, memelihara kesehatan pencernaan juga penting dilakukan, terutama usus.
Untuk menjaga kesehatan usus, Moms dapat mengonsumsi beberapa makanan berikut ini:
Baca Juga : Yuk Moms Tingkatkan Kesehatan Usus dengan Sayuran Penyelamat Hidup Ini
1. Cuka sari apel
Cuka sari apel bermanfaat untuk menurunkan kolesterol, membunuh banyak bakteri berbahaya dan meningkatkan kesehatan jantung.
Selain itu, cuka sari apel juga kaya akan asam asetat dan antiviral, sifat antimikroba mengurangi pertumbuhan bakteri yang tidak sehat.
Sehingga membantu dalam menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat.
Dalam hal ini, Moms bisa minum cuka sari apel dengan air.
2. Brokoli
Sayuran hijau yang satu ini sangat sehat, karena mengandung berbagai nutrisi, asam folat, vitamin K dan C, seng, serta serat.
Karena mengandung antioksidan, sehingga dapat melindungi tubuh Moms dari radikal bebas.
Tidak hanya itu, brokoli juga bisa membantu kesehatan usus Moms.
Baca Juga : Si Kecil Bisa Tumbuh Tinggi, Beri Ia 8 Makanan Ini Setiap Hari!
Tambahkan brokoli ke berbagai hidangan dan sayuran salad.
Atau, Moms juga bisa memakannya dengan dua cara, baik mentah maupun matang.
3. Nanas
Buah nanas kaya akan vitamin C dan antioksidan, sehingga dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh tetap sehat.
Nanas juga baik untuk pencernaan, kesehatan mata, kesehatan tulang, dll.
Lebih dari itu, nanas menawarkan manfaat anti-inflamasi, yang membantu memecah protein dan molekul makanan besar menjadi lebih sederhana karena mengandung enzim yang disebut bromelain.
Moms bisa konsumsi nanas menjadi salad buah di malam hari atau menambahkannya ke smoothies.
Baca Juga : Jarang Disadari, 9 Hal Ini Dapat Menyebabkan Ketidakseimbangan Hormon!
4. Bawang putih
Bawang putih kaya inulin yang membantu produksi bakteri baik di usus, dan itu adalah prebiotik yang efektif.
Bawang putih juga mengandung vitamin B-6, mangan, dan vitamin C.
Konsumsi 2 siung bawang putih mentah setiap hari untuk usus yang sehat.
5. Jahe
Jahe memiliki efek anti-inflamasi, dan ini menjadi sumber magnesium, vitamin c, dan kalium yang baik
Selain dapat melegakan perut Moms dalam waktu singkat, jahe juga bisa digunakan untuk mengobati mual, mencegah kembung dan membantu pencernaan.
Cukup tambahkan jahe ke secangkir teh atau Moms bisa makan beberapa potong jahe.
Baca Juga : Lion Air JT-610 Jatuh, Ini 4 Hal yang Sebaiknya Dilakukan Jika Pesawat Mendarat Darurat di Perairan