Nakita.id - Konon kabarnya belanja bahan makanan rutin bulanan adalah tugas yang sedikit rumit.
Pasalnya, saat belanja bulanan kita harus mempertimbangkan banyak hal.
Mulai dari harga, prioritas masakan kesukaan anggota keluarga, dan kandungan gizi bahan makanan yang kita beli.
Tapi Moms tetap harus mempertimbangkan aspek gizi menjadi yang utama.
Baca Juga : Liburan ke Bangkok, Gaya Belanja Soimah Justru Jadi Sorotan, Warganet :
Berbicara mengenai belanja bulanan, daftar belanjaan adalah alat yang berguna yang dapat membantu untuk merencanakan bahan makanan yang sehat.
Daftar belanjaanakan membuat acara belanja menjadi terarah. Juga meminimalkan pembelian yang impulsif.
Baca Juga : 5 Cara Membantu Si Kecil Membiasakan Hidup Sehat Sejak Dini
Daftar belanja juga akan membantu kita memilih makanan bergizi untuk dikonsumsi sepanjang bulan.
Nah, berikut contoh daftar bahan makanan bergizi yang mungkin perlu Moms beli.
1. Sereal
Makanan seperti gandum utuh (oats) atau sereal gandum, buah beri, buah kering, atau kacang-kacangan mungkin menjadi salah satu bahan yang wajib dibeli.
Baca Juga : Berita Kesehatan: Bolehkah Berhubungan Intim Secara Oral Saat Hamil?
Beli sereal yang tinggi serat dan rendah gula.
Sebab, sarapan dengan sereal atau gandum sangat sehat bagi keluarga.
2. Rempah-rempah
Saat kita mencoba untuk makan lebih sehat, bumbu masakan hampir sama pentingnya dengan makanan itu sendiri.
Baca Juga : Dalam #5MenitAja, Mata Bengkak Bisa Berkurang dengan 8 Pengobatan Rumahan Ini
Ketika makanan dibumbui dengan rempah-rempah, itu akan lebih sehat karena mengandung antioksidan lebih tinggi.
Jangan sampai masih menggunakan penyedap rasa yang tidak alami.
3. Ayam, daging dan makanan laut
Ayam tanpa kulit, ayam giling, salmon, mackerel, udang, kepiting, harus menjadi bagian dari daftar belanjaan kita.
Baca Juga : Berita Kesehatan Terbaru: Ini Tanda Awal Kanker Rahim yang Sering Diabaikan!
Daftar diatas merupakan super food untuk menjadi sumber protein yang baik bagi tubuh.
4. Produk susu dan telur
Ini termasuk susu rendah lemak atau susu kedelai, yogurt bebas lemak, keju cottage rendah lemak, telur dan mentega.
Baca Juga : Berita Kesehatan: Saraf Terjepit, Inilah Penyebab dan Pengobatannya!
Jangan lupa sertakan makanan berikut ini dalam rencana makan sehat keluarga.
5. Makanan ringan
Makanan ringan yang seharusnya menjadi bagian dari daftar belanja adalah biskuit gandum utuh dan buah-buahan kering seperti cranberry, kismis, aprikot, dan plum.
Baca Juga : [VIDEO] Main Ke Co-Working Space Ramah Anak, Jakarta
Selain itu, kacang-kacangan seperti almond, kacang mete, kacang tanah, kenari, pistachio, dll.
Biji bijian juga penting, seperti biji bunga matahari dan biji wijen harus menjadi bagian dari diet makanan ringan keluarga.
6. Produk Segar
Produk segar termasuk buah-buahan seperti apel, jeruk, mangga, pisang, stroberi, dan blueberry. Serta, sayuran seperti bayam, brokoli, wortel, dan ubi jalar sangat sehat.
Baca Juga : Berita Kesehatan: 5 Kebiasaan yang Biasa Dilakukan Ini Dapat Merusak Ginjal!
Pastikan bahwa kita mencari berbagai buah dan sayuran berwarna-warni karena mereka kaya nutrisi untuk keluarga.
7. Minuman
Minuman sehat yang seharusnya menjadi bagian dari daftar belanja adalah teh hijau tanpa pemanis, dan jus tanpa pemanis.
Baca Juga : Berita Kesehatan Akurat: Kerokan Terbukti Bermanfaat untuk Kesehatan, Ini Penjelasannya!
Baca label untuk memeriksa apakah produk tersebut adalah 100% jus buah.
8. Selai Kacang
Selai kacang adalah makanan padat protein dan baik untuk ditambahkan ke smoothie.
Baca Juga : Catat! Ini Penanganan Tepat Jika Si Kecil Alergi Konsumsi Susu Sapi
Manfaatnya termasuk menurunkan berat badan, kaya serat, dan meningkatkan metabolisme protein.
Kacang tanah mengandung genistein, senyawa yang membantu mengurangi gen untuk obesitas dan kemampuan tubuh untuk menyimpan lemak.
Baca Juga : Berita kesehatan akurat: Menyeduh Susu Formula Bayi Jangan dengan Air Dispenser, Bayi Bisa Sakit!
Namun, lihat label untuk melihat apakah telah menambahkan bahan seperti gula atau minyak sawit.