Nakita.id - Aspek paling penting dalam kehamilan adalah mengambil langkah-langkah untuk memastikan pertumbuhan janin tidak terganggu, termasuk memerhatikan makanan tertentu seperti sayuran yang harus rutin dikonsumsi selama kehamilan.
Ada sayuran yang harus rutin dikonsumsi selama kehamilan untuk memastikan pertumbuhan janin yang sehat.
Sayuran yang harus rutin dikonsumsi selama kehamilan ini, selain memengaruhi pertumbuhan janin juga meningkatkan kesehatan janin secara keseluruhan.
Baca Juga : Terungkap! Makanan yang Satu Ini Ternyata Berguna untuk Meningkatkan Pertumbuhan Bayi Setiap Bulannya
Beberapa sayuran yang harus rutin dikonsumsi selama kehamilan untuk memompa tubuh dengan nutrisi penting yang secara positif memengaruhi pertumbuhan bayi Moms.
Berikut daftar sayuran yang harus rutin dikonsumsi selama kehamilan:
1. Brokoli
Nilai gizi tertinggi brokoli menjadi sayuran yang wajib Moms konsumsi selama kehamilan.
Brokoli mengandung kalsium dan folat, komponen yang membantu dalam pertumbuhan otak bayi.
Baca Juga : Panduan Pertumbuhan Bayi Usia 3 Bulan
2. Ubi jalar
Ubi jalar dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan.
Pengaruh positif sayuran ini terhadap pertumbuhan organ bayi memang mengesankan.
Mereka kaya serat makanan dan potasium.
3. Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau kaya sumber seng.
Seng adalah salah satu makanan terpenting yang mendukung perkembangan organ pada bayi.
Bayam dan selada adalah sumber yang kaya seng, mangan, serat dan beberapa vitamin lain yang harus Moms konsumsi selama kehamilan.
Baca Juga : Bayi Sehat dan Cerdas, Konsumsi Makanan Ini Selama Kehamilan
4. Tomat
Lycopene sebagai komponen ajaib yang memiliki sifat anti kanker yang sangat kuat, ditemukan dalam jumlah besar pada tomat.
Selama kehamilan lycopene membantu meningkatkan kekebalan anak Moms tepat setelah lahir.
Ini juga memiliki pengaruh langsung pada sistem kekebalan anak selama beberapa bulan pertama setelah kelahiran.
5. Kacang hijau
Sumber nutrisi lain yang kaya dan di antara sayuran penting untuk dimakan selama kehamilan adalah kacang hijau.
Kacang hijau adalah sumber yang kaya vitamin K, vitamin yang penting untuk perkembangan sistem saraf pusat, kesehatan tulang dan pertumbuhan otot.
Baca Juga : Terlihat Menakutkan, Tapi Ini Sangat Normal Terjadi Selama Kehamilan
6. Kubis
Kubis adalah salah satu dari sayuran yang harus dikonsumsi selama kehamilan.
Ini adalah sumber yang kaya vitamin A, E, dan K.
Selain itu, kubis juga kaya magnesium, seng dan kalium yang sangat enting untuk kesehatan keseluruhan bayi Moms.