2. Baca label nutrisi
Ini karena banyak gula yang Moms makan mungkin berasal dari sumber-sumber tersembunyi seperti saus salad dan roti.
Akibatnya, rasa produk tersebut dapat menjadi agak "mendarah daging" mengingat efek gula pada sistem reward di otak.
Baca Juga : Rambut Rontok Bisa Jadi Tanda Kekurangan Zat Besi, Cek 5 Tanda Ini!
"Hal pertama yang diperhatikan orang ketika mereka membatasi tambahan gula adalah bahwa keinginan mereka jadi berkurang," kata David Ludwig, seorang profesor di Harvard T.H. Chan School of Public Health.
3. Kualitas melebihi kuantitas
"Jika Anda membutuhkan gula, pilihlah makanan manis yang lezat tapi dalam kadar rendah," kata Susan Moores, seorang ahli diet dan konsultan nutrisi terdaftar di St. Paul, Minnesota.
Baca Juga : Berita Kesehatan Wanita: Ciri Moms Berisiko Terkena Diabetes Gestasional
Tetapi pastikan tidak berlebihan dalam hal kuantitas. Moores menyarankan orang-orang untuk memilih camilan berukuran kecil dan "menikmati setiap gigitan - perlahan-lahan," alih-alih memanjakan diri dengan sebatang cokelat besar atau beberapa camilan.