4. Pertimbangkan alternatif makanan lain
Jika Moms ingin mempertahankan rasa manis dengan cara yang lebih sehat, cobalah memilih sumber gula alami sambil mengurangi gula tambahan.
Ini bisa dilakukan dengan membuat beberapa makanan dan minuman swap dalam asupan harian.
Baca Juga : Makanan yang Dapat Meningkatkan Daya Otak Si Kecil, Moms Bisa Coba!
Misalnya, ganti yogurt rasa dengan yoghurt Yunani, yang bisa diberi rasa manis dengan menambahkan beberapa buah segar.
Dengan cara yang sama, hindari membeli minuman manis seperti soda dan minuman energi. Sebagai gantinya, nikmati segelas seltzer dengan sedikit buah kesukaan Moms.
5. Konsumsi lebih banyak protein
Seiring dengan lemak, protein cenderung mencerna lebih lambat daripada karbohidrat seperti yang dicatat oleh Alissa Rumsey, juru bicara untuk Academy of Nutrition and Dietetics.
Baca Juga : Informasi Awal Kehamilan: Ciri-ciri Janin Mengalami Down Syndrome
"Jika Anda makan makanan yang sebagian besar karbohidrat, dengan tidak cukup protein, itu akan mencerna lebih cepat dan akan menyebabkan gula darah Anda naik," katanya.
Lonjakan ini diikuti oleh penurunan atau penurunan kadar gula darah, yang dapat berkontribusi pada keinginan Moms.
Untuk mengatasi efek ini, stabilkan gula darah dengan memasukkan lebih banyak protein dalam asupan harian. (*)