Nakita.id - Ginjal menjadi organ yang vital dalam kerja tubuh karena berkaitan dengan berbagai fungsi penting.
Ginjal memainkan peran penting dalam membantu memproduksi sel darah merah, mengatur tekanan darah, mendetoksifikasi organ, menghilangkan kelebihan air, dan mengendalikan kadar semua mineral penting yang terkandung dalam darah.
Kerusakan ginjal tak jarang membuat seseorang harus cuci darah, cangkok ginjal, hingga bisa sampai meregang nyawa.
Baca Juga : 5 Kebiasaan Makan yang Menyebabkan Timbulnya Batu Ginjal, Yuk Cegah!
Rupanya kerusakan pada ginjal tersebut bisa ditengarai oleh beberapa jenis kebiasaan.
Selain kebiasaan mengonsumsi makanan tertentu dan obat-obatan, rupanya ada beberapa kebiasaan lain yang bisa menyebabkan kondisi ini.
Beberapa kebiasaan tersebut antara lain :
1. Sering menahan kencing
Tidak mengosongkan kandung kemih dengan buang air kecil tepat waktu adalah salah satu penyebab utama masalah ginjal.
Jika seseorang sering menahan keinginan untuk buang air kecil, urin tetap berada di kandung kemih untuk jangka waktu yang lebih lama.
Baca Juga : Informasi Awal Kehamilan : Ciri dan Mengatasi Anemia Saat Hamil
Hal inu yang bisa menyebabkan bakteri berkembang biak dengan lebih cepat.
Akhirnya, ini dapat menyebabkan kondisi serius seperti infeksi ginjal dan inkontinensia urin.
2. Terlalu banyak duduk
Terlalu banyak duduk dan minim aktivitas fisik rupanya bisa meningkatkan risiko kerusakan ginjal.
Aktivitas fisik teratur sering dikaitkan dengan tekanan darah dan metabolisme glukosa normal yang merupakan faktor penting dalam menjaga kesehatan ginjal.
Baca Juga : Alpukat Berbahaya Jika Dikonsumsi Oleh Orang dengan 6 Kriteria Ini
Duduk dalam jangka waktu lama tanpa bergerak dapat meningkatkan risiko penyakit ginjal hingga 30%.
3. Overtraining
Bekerja terlalu keras atau terlalu lama dapat menyebabkan rhabdomyolysis, suatu kondisi ketika otot-otot terluka dan serat mati mengalir langsung ke aliran darah Moms.
Kondisi ini dapat menyebabkan komplikasi kesehatan yang serius termasuk gagal ginjal.
Jadi, bila merasa tengah berolahraga keras diikuti dengan nyeri otot dan urin berwarna gelap segeralah memeriksakan diri ke dokter.
4. Waktu tidur tidak teratur
Istirahat malam yang baik sangat penting tidak hanya untuk kesehatan ginjal juga.
Siklus tidur atau bangun tentu berkaitan dengan pengaturan fungsi ginjal seseorang.
Jaringan organ ini akan diperbarui hanya ketika seseorang tengah tidur.
Baca Juga : Awas, Air Kelapa Justru Berbahaya Bila Diminum Orang-orang Ini
Jadi jika tidak cukup tidur, proses ini akan terganggu dan bisa meningkatkan risiko kerusakan ginjal.
Tidur yang tidak benar juga dapat menyebabkan aterosklerosis, atau pengerasan dan penyumbatan arteri.
Kondisi ini bisa menyebabkan tekanan darah tinggi yang dapat membebani ginjal dan menyebabkan gagal ginjal dari waktu ke waktu.
5. Tidak cukup minum air putih
Tetap terhidrasi membantu ginjal menghasilkan air seni untuk menghilangkan natrium dan racun dari tubuh.
Jika seseorang tidak minum cukup air secara teratur, tentu hal itu dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius, termasuk batu ginjal yang membahayakan.
Kita bisa melihat kekurangan cairan dari warna air seni.
Bila berwarna gelap tentu asupan cairan harus lebih ditingkatkan.
Baca Juga : Catat, Mengonsumsi Ini di Pagi Hari Bisa Menurunkan Risiko Kanker!
Yuk hindari berbagai kebiasaan di atas untuk menghindari sakit ginjal yang fatal.