Nakita.id - Diet militer merupakan salah satu diet yang paling populer di dunia.
Diet militer dapat menurunkan berat badan hingga 4,5 kg dalam waktu 3 hari.
Diet militer memang dirancang untuk menurunkan banyak berat badan dalam waktu singkat.
Baca Juga : Wah! Berat Badan Turun 10 Kilogram, Coba Menu Diet 3 Hari Ala Militer
Diet militer dilakukan dengan rencana makan selama 3 hari kemudian 4 hari berikutnya libur.
Siklus mingguan ini diulang terus hingga mencapai berat badan yang diinginkan.
Meskipun namanya mengandung unsur militer, diet ini tidak melibatkan olahraga maupun latian fisik ekstrem.
Cara kerja diet militer
Seperti yang telah disebutkan di atas, diet militer selama 7 hari dibagi menjadi 2 fase.
Untuk 3 hari pertama, Moms harus mengatur makanan rendah kalori untuk menu sarapan, makan siang, dan makan malam.
Tidak ada camilan apapun selama 3 hari tersebut.
Total asupan kalori selama fase ini kira-kira 1.100–1.400 kalori per hari.
Baca Juga : Berkat Diet Keto, Pasangan Suami Istri Berhasil Pangkas 106 Kilogram
Untuk 4 hari berikutnya, Moms dianjurkan untuk makan sehat dan terus menjaga asupan kalori tetap rendah.
Pendukung diet mengklaim bahwa Moms dapat mengulangi diet beberapa kali hingga mencapai berat badan yang diinginkan.
Rencana makan
Berikut rencana makan yang bisa dilakukan untuk 3 hari dalam diet militer
Hari pertama
Untuk permulaan, menu makanan berikut ini mengandung sekitar 1.400 kalori.
Sarapan: sepotong roti panggang dengan 2 sendok makan selai kacang, setengah buah jeruk bali merah, secangkir teh atau kopi(opsional).
Makan siang: sepotong roti panggang, setengah cangkir tuna, secangkir kopi atau teh (opsional).
Makan malam: 3 ons daging (direbus atau dikukus), secangkir kacang hijau, apel kecil, setengah buah pisang, satu cangkir es krim vanila.
Baca Juga : Tak Disangka, 7 Selebritis Ini Ternyata Keturunan Pahlawan Negara
Hari kedua
Untuk hari kedua, jumlah kalorinya 1.200 kalori.
Sarapan: sepotong roti panggang, satu butir telur rebus, setengah buah pisang, secangkir kopi atau teh (opsional).
Makan siang: satu butir telur rebus, secangkir keju cottage, 5 cracker asin, secangkir kopi atau teh (opsional).
Makan malam: dua hot dog tanpa roti, setengah cangkir wortel, setengah cangkir brokoli, setengah buah pisang, setengah cangkir es krim vanila.
Hari ketiga
Pada hari ketiga, kalori yang dibutuhkan sebesar 1.100 kalori.
Sarapan: 1 ons keju cheddar, 5 cracker asin, apel kecil, secangkir kopi atau teh (opsional).
Makan siang: sepotong roti panggang, sebutir telur (boleh dimasak sesukanya), secangkir kopi atau teh (opsional).
Makan malam: secangkir tuna, setengah buah pisang, 1 cangkir es krim vanila.
Baca Juga : 8 Cara Sederhana dan Alami Usir Cicak dari Dalam Rumah