Nakita.id.- Semua perempuan di tahapan usia praremaja atau remaja akan memasuki masa haid setiap bulannya.
Menstruasi atau haid adalah sebuah siklus yang terjadi pada sistem reproduksi perempuan.
Baca Juga : 10 Cara Mengatasi Kram Perut di Masa Haid
Terjadi karena meluruhnya sel telur (ovum) yang tidak dibuahi oleh sel sperma.
Ovum ini kemudian mati bersama-sama dengan selaput lendir dinding rahim yang merupakan lapisan yang kaya pembuluh darah.
Melansir dari laman Boldsky, Senin (23/10/2018), saat menstruasi tiba, perempuan bisa cepat lapar dan hal itu memang wajar terjadi.
Nafsu makan meningkat cukup drastis. Moms juga diserang oleh rasa lapar yang berkepanjangan.
Mengemil pun mendadak jadi aktivitas favorit Moms. Ditambah lagi pinggang dan payudara mendadak terasa nyeri dan kurang nyaman.
Baca Juga : Berita Kesehatan: Punya Sakit Lambung Tapi Ingin Diet, Begini Cara yang Aman
Penyebabnya adalah karena fluktuasi hormon estrogen dan progesteron yang naik turun tepat sebelum masa haid.
Seperti dilansir Daily Mail, James Greenblatt, M.D, penulis buku Answers to Appetite Control mengatakan hal serupa.
Pria ini menuturkan bahwa rasa lapar berlebih akan Moms alami saat kedua hormon ini berada pada level terendah.
Sebelum periode menstruasi datang, 15% tubuh akan membakar lebih banyak kalori dan menyebabkan tubuh akan merasa lebih lapar.
Baca Juga : Tiga Langkah Menggunakan Cuka Apel untuk Melangsingkan Tubuh
Hal ini menyebabkan nafsu makan meningkat dan membuat Moms jadi mengidam-idamkan makanan manis, gurih, dan yang berkalori tinggi seperti junk food atau makanan cepat saji.
Selain rasa lapar yang dipicu kedua hormon tersebut, saat datang bulan Moms juga akan mengalami perubahan suasana hati. Tubuh juga jadi mudah lelah dan terasa lebih gemuk dibanding sebelumnya.
Selain itu perut terasa kembung atau lebih penuh. Tapi jangan khawatir, karena hal ini hanya akan berlangsung selama beberapa hari selama masa haid.
Secara umum, hal ini dikenal sebagai Premenstual Syndrome.
Baca Juga : Berita Kesehatan: Tunda Minum Kopi Bila Alami Gangguan Kesehatan Ini
Karena hal ini amat jamak dialami oleh kaum perempuan, bijaklah dalam menyikapi tingginya nafsu makan yang satu ini, ya.
Jangan sampai kebablasan dan jadi kalap mengonsumsi semua makanan yang Moms inginkan.
Berikut tips saat Moms menghadapi rasa lapar di saat haid;
Baca Juga : Berita Kesehatan : Media Sosial Kurangi Risiko Depresi Bagi Lansia
1. Bersikap baik pada diri sendiri
Saat Moms merasa lapar, murung, dan menginginkan makanan tertentu, turuti apa keinginan Moms. Itu akan membuat Moms merasa lebih baik dan bahagia saat haid.
2. Jangan bandingkan diri sendiri dengan orang lain
Ini adalah hal terburuk jika Moms melakukannya. Membandingkan berat badan, rasa sakit atau kram yang dialami saat haid, jadilah diri sendiri dalam kebiasaan makan-makanan yang sederhana karena gejala yang di alami perempuan pasti berbeda-beda.
Baca Juga : Waspada Moms, Penyebab Diabetes Bukan Cuma Gula, Ini Penyebab Lainnya
3. Lakukan olahraga ringan dan makan-makanan yang benar
Jika Moms mengalami kelelahan dan kram saat haid coba lakukan latihan ringan seperti yoga atau berjalan. Makan-makanan sehat juga akan membantu Moms merasa lebih baik.
Pilih makanan berserat tinggi dari buah-buahan dan sayuran. Coklat juga akan membantu Moms merasa lebih tenang.
4. Pilih camilan yang baik
Jangan berlebih dalam mengonsumsi makanan yang asin karena ini akan membuat perut Moms kembung.
Baca Juga : Berita Kesehatan : Jalan Kaki Setelah Makan Cegah Diabetes, Cukup 15 Menit!
Mengonsumsi kacang kering seperti almond atau mete dengan menaburkan sedikit garam dapat menjadi alternatif. Moms juga bisa mengunyah permen karet atau minum segelas air hangat.
Pada saat haid, seorang perempuan akan cenderung lebih mudah lapar dan mudah marah karena perasaan mereka yang menjadi lebih sensitif.
Oleh karena itu, Moms harus pintar-pintar memperlakukan diri Moms sendiri sebaik mungkin supaya Moms tetap bahagia dan rasa sakit haid tidak lagi terasa. (*)