Ini Dia 6 Makanan Penurun Stres, Bikin Relaks Lagi

Nakita.id - Stres tentunya bisa melanda siapa pun karena berbagai hal.

Stres yang dibiarkan atau tidak ditangani tentunya bisa berakibat negatif seperti depresi atau gangguan kesehatan lainnya.

Selain menggunakan strategi penyelesaian masalah yang baik, ada juga lo Moms makanan yang dapat membantu mengurangi stres.

BACA JUGA : Mudah dan Murah: Yuk Moms, Me Time di Rumah Untuk Cegah Depresi

Inilah 6 makanan tersebut.

Mozzarella Cheese

Keju yang begitu familiar ini mengandung Tryptophan dan Zinc, Moms.

Kedua kandungan tersebut membantu dalam perkembangan sel, tekstur kulit dan penting melawan depresi dari dalam.

Jamur

Jamur memiliki banyak kandungan probiotik yang bisa memperbanyak bakteri usus yang baik.

Serotonin yang diproduksi di usus ini adalah neurotransmitter yang efektif.

BACA JUGA : Efektif! Bruntusan dan Jerawat Hilang dengan Exfoliating Toner Alami Ini

Jamur juga berperan menurunkan kadar gula darah sehingga bisa menyeimbangkan kondisi mental kita.

Apel

Buah satu ini memiliki banyak antioksidan.

Zat ini bisa mengurangi dan memperbaiki kerusakan oksidatif dan peradangan pada tingkat sel.

Apel juga mengandung serat larut yang menjaga kadar gula darah dan bisa menurunkan stres.

Dark Chocolate

Dark chocolate dikenal sebagai makanan yang sangat populer karena berbagai manfaat kesehatannya.

Makanan ini kaya antioksidan yang baik untuk mencegah penuaan dini sel.

Kakao dalam cokelat hitam adalah sumber yang kaya neurotransmiter seperti Phenylethylamine, Dopamine, dan Serotonin.

Neurotransmiter ini bisa meringankan depresi sehingga membuat Moms merasa nyaman dari dalam.

Yoghurt

Yogurt adalah makanan kaya protein, lemak, dan bakteri probiotik.

Secara tak langsung, kandungan probiotik bisa meningkatkan serotonin yang bisa memengaruhi suasana hati seseorang.

BACA JUGA : 3 Cara Hilangkan Bekas Jerawat dengan Kunyit, Ampuh!

Lemak yang ada di dalam yoghurt juga berfungsi sebagai penguat otak.

Ikan

Dua jenis ikan yakni salmon dan sarden kaya akan asam lemak omega-3.

Asam lemak ini mengurangi peradangan, kolesterol, dan tekanan di dalam tubuh.

Lemak juga menjaga otak dan sistem saraf tetap sehat dan dapat menjaga keseimbangan suasana hati.

 

PROMOTED CONTENT