Ini 4 Aturan Makan yang Sebaiknya Ibu Hamil Tahu dan Patuhi

Hidrat arang sebaiknya yang tak mudah larut, semacam beras, ubi, jagung, talas, dan lainnya.

Masukkan lemak dari luar pun, amat perlu agar terhindar dari gangguan usus dan kulit.

BACA JUGA : Berawal dari Hobi, Bisnis Mantan Istri Hanung Bramantyo, Yanesthi Hardini Bikin Warganet Terkesima

3. Pentingnya Protein Saat Hamil 

Ibu hamil butuh protein.

Protein bertugas membentuk jaringan dan struktur tubuh, baik untuk ibu maupun janinnya.

Tanpa protein, jaringan bayi memang tetap bisa terbentuk dengan jalan mengambil protein si ibu.

Namun akibatnya, si ibu kekurangan protein, hingga terlihat kurus, pucat, dan kurang darah.

Selain itu, protein juga berguna untuk pertumbuhan plasenta, cairan amnion, jaringan uterus, hemoglobin, plasma protein, serta untuk cadangan maternal saat melahirkan dan pemberian ASI.

BACA JUGA : Undangan Pernikahan Syahnaz dan Jeje Siap Disebar, Wow Desainnya Unik dan Mewah!

4. Asupan Vitamin dan Mineral Untuk Janin Sehat 

Kekurangan vitamin dan mineral mengakibatkan penyerapan zat gizi lainnya jadi terganggu.

Misalnya, kekurangan vitamin D menyebabkan kalisum yang kita makan takkan menjadi tulang.

Kekurangan vitamin dan mineral bisa disiasati dengan meminum tablet multivitamin, yang biasanya sudah mengandung zat besi, zinc, kalsium, vitamin B6, asam folat, vitamin C, dan D.

Kendati demikian, vitamin dan mineral sebenarnya tak terlalu vital bila menu sehari-hari telah cukup jumlah dan kualitasnya.

Sebab, penambahan zat gizi berlebihan pun dapat berakibat buruk.

Kelebihan vitamin A, contohnya,  menyebabkan keracunan janin dan kerusakan tulang janin.

Penambahan vitamin dan mineral atau zat gizi lain biasanya diberikan bila 
muncul keraguan mengenai kecukupan vitamin dan mineral pada menu sehari-hari.

PROMOTED CONTENT