Jangan Berlebihan, Ini Jumlah Vitamin C yang Tepat Untuk Kehamilan

Nakita.id - Moms tentu sudah paham benar bagaimana kebaikan vitamin C untuk tubuh.

Selain memperkuat daya tahan tubuh, vitamin C juga dapat menjaga kesehatan tulang, gigi, pembuluh darah, dan kesehatan kulit.

Tidak hanya itu, vitamin C juga kerap diandalkan untuk mencegah sejumlah penyakit serius seperti jantung, arthritis, dan kanker.

BACA JUGA: Ingin Turunkan Berat Badan? Atur Ulang Isi Kulkas Menjadi Seperti Ini

Meski begitu, Moms sebaiknya jangan mengonsumsi vitamin C dalam secara berlebihan ya terlebih ketika sedang hamil

Sebab kelebihan vitamin C dapat memicu kembung, gangguan pencernaan, diare, mual, muntah, heartburn, sakit kepala, insomnia, dan pembentukan batu ginjal.

Nah, ada beberapa takaran jumlah vitamin C yang sebaiknya Moms patuhi selama masa kehamilan. 

Berapakah itu?BACA JUGA: Duh, Kebiasaan Mencuci Botol Anak Seperti Ini Justru Dapat Sebabkan Kanker

Menurut Recommended Dietary Allowance (RDA), konsumsi vitamin C yang tepat pada perempuan hamil ialah 85 mg.

Selain itu, US Food and Nutrition Board of Institute of Medicine dan National Academy of Sciences, level asupan atas yang dapat ditoleransi ialah 2.000 mg per hari untuk merempuan. 

BACA JUGA: Beberapa Fakta Menarik Tentang Bayi Yang Lahir di Bulan April Menurut Riset

Selama masa kehamilan sebaiknya Moms, memenuhi kebutuhan vitamin C dengan takaran jumlah tersebut.

Sebab kekurangan vitamin C akan menyebabkan komplikasi besar pada ibu dan janin di dalam kandungannya.

Misalnya seperti gangguan perkembangan otak janin.

BACA JUGA: Ini Risiko Penyakit Pada Bayi yang Lahir dari Ibu Golongan Darah O

Menurut sebuah penelitian di University of Copenhagen, wanita hamil harus memastikan konsumsi vitamin C dari awal untuk mencegah risiko kerusakan otak janin di dalam kandungannya.

Penelitian ini menemukan bahwa kerusakan otak janin di dalam kandungan bisa terjadi sangat awal pada kehamilan.

Kekurangan vitamin C juga dapat menyebabkan kulit kasar dan kering, memperlambat penyembuhan luka, memar, dan rambut rapuh.

 

PROMOTED CONTENT