Zat Gizi ini Bagus untuk Otak, tapi Jika Terlalu Banyak Bisa Sebabkan Epilepsi

1-9 tahun

10-59 tahun

>60 tahun

Hamil

Menyusui 0-6 bulan

Menyusui 7-12 bulan

3

5

10

15

15

+5

+10

+10

Hindari Asupan Zinc Berlebihan pada Anak 

Meski penting, asupan Zinc sebaiknya tidak berlebih karena dapat menimbulkan dampak negatif terhadap kesehatan, di antaranya:

• Menimbulkan rasa logam di lidah, muntah-muntah, dan gangguan lambung.
• Dalam waktu yang lama, terjadi peningkatan kadar zinc yang sangat tinggi secara tiba-tiba.
• Kondisi ini dapat menimbulkan gejala epilepsi.
• Ingat, zinc penting untuk komunikasi antara neuron di Hippocampus.
• Karenanya kadar zinc yang berlebih di dalam kompartemen khusus sel syaraf (vesikel) akan menyebabkan komunikasi berlebihan pada sel-sel otak.
• Hal inilah yang menimbulkan gejala epilepsi.

Bagaimana supaya asupan zinc tidak berlebih? Tentu hindari mengonsumsi makanan yang mengandung kadar zinc tinggi secara berlebih. Contoh; daging sapi, daging ayam, ikan laut, susu, keju, beras, kelapa, kentang. Hindari juga mengonsumsi suplemen zinc berlebihan atau jika tidak perlu (jika sudah tercukupi dari menu makan harian).

Jenis Makanan	Kadar Seng/Zing (mg/Kg Basah)
Daging sapi Daging ayam Ikan laut Susu Keju Beras Kelapa Kentang	10-43 7-16 4 3,5 40 13 5 3

Penting diingat, jika kita cukup mengonsumsi zinc, imbangi dengan aktivitas harian yang bisa memanfaatkan zinc dalam tubuh.

Jadi olahraga rutin dan aktivitas fisik setiap hari penting untuk diperhatikan.

PROMOTED CONTENT