Rahasia Kecilkan Pinggang Setelah Melahirkan dengan Mudah dan Alami

Nakita.id – Celana jins kok tidak ada yang muat ya?

Barangkali memang ukuran pinggang masih belum ideal.

Selain menurunkan berat badan, masalah yang kerap dialami perempuan adalah bagaimana bagian tubuh juga ideal misalnya bagian pinggang.

Selain pola makan dan olahraga tertentu, Moms ternyata juga bisa melakukan beberapa hal yang sederhana tapi membantu mengecilkan pinggang. Ini rahasianya!

Baca Juga : Moms, Coba Cek Lingkar Pinggang Anda! Jika Lebih dari 87 Cm Berisiko Kena Penyakit Jantung

1.Tidur cukup

Tak hanya baik untuk kesehatan, tidur yang cukup juga ternyata berpengaruh pada lemak di bagian pinggul.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Obesity pada 2014 mengungkapkan bahwa orang yang tidur kurang dari 6 jam per malam akan mendapatkan lemak di bagian pinggul dan perut lebih banyak dibandingkan yang tidur cukup.

Penelitian lain yang ditrbitkan dalam Sleep Journal pada 2010 menunjukkan hubungan antara penumpukan lemak di bagian tertentu tubuh dengan jumlah waktu tidur.

Tak hanya soal tidur, Moms juga perlu memerhatikan kualitas tidur yang baik.

Baca Juga : Seekor Kambing Lahirkan Bayi 'Setengah Babi Setengah Manusia', Begini Bentuknya!

2.Sarapan kaya protein

Banyak orang yang menghindari sarapan untuk mengurangi berat badan.

Namun, anggapan itu sebaiknya dibuang jauh-jauh sebab sebaiknya Moms tetap sarapan.

Tentu saja untuk mendapatkan hasil yang baik, Moms perlu memilih sarapan yang tepat seperti yang kaya protein.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Biomed Central pada 2012 menunjukkan jumlah dan kualitas protein yang dikonsumsi berbanding terbalik dengan lemak.

Artinya, orang yang makan lebih banyak protein akan memiliki lebih sedikit lemak di bagian perut hingga pinggang.

Baca Juga : Manfaat Makan 6 Siung Bawang Putih Panggang, Pulihkan Tubuh Hanya Dalam 24 Jam!

3.Berjalan kaki

Menurut Mayo Clinic, olahraga paling mudah untuk mengecilkan pinggang adalah cukup dengan berjalan kaki.

Tak hanya sembarang berjalan kaki, Moms perlu memerhatikan cara berjalan kaki yang tepat untuk membakar lemak khususnya pada bagian pinggang.

Begini aturan berjalan kaki yang tepat untuk olahraga:

-Kepala melihat ke atas bukan ke bawah

-Bagian leher, bahu dan punggung lebih rileks

-Mengayunkan lengan dengan membentuk lengkungan di siku

-Kencangkan otot perut dengan punggung tegak

-Berjalan dengan sempurna artinya bagian tumit sampai kaki harus menyentuh tanah.

 

PROMOTED CONTENT