Nakita.id - Program hamil bisa membuat Moms stres.
Moms mungkin sedang melakukan program hamil dan merasa stres dengan hasil negatif dari tes kehamilan itu berulang kali.
Kekecewaan dari program hamil dapat memengaruhi keadaan emosi Moms dan hubungan Moms dengan Dads.
Program hamil menjadi perjalanan yang mengasyikkan, tetapi hasil negatif tidak selalu terjadi pada rencana.
Baca Juga : Mencegah Kehamilan Risiko Tinggi Saat Program Hamil, Berikut Caranya!
Berjuang untuk hamil dapat membuat Moms dan Dads merasa tertekan atau bahkan depresi.
Cobalah tip berikut ini untuk mengurangi stres saat program hamil:
1. Mencari informasi
Penting untuk berbicara dengan teman atau anggota keluarga yang akan mendengarkan dan mendukung Moms selama proses ini.
Mungkin Moms juga berbicara dengan perempuan lain yang sedang mencoba untuk hamil dan merasakan emosi yang sama seperti Moms.
Baca Juga : Sayuran Terbaik Tingkatkan Kesuburan, Cocok Untuk Program Hamil
2. Memanfaatkan alat
Pengaturan waktu sangat penting saat Moms sedang program hamil.
Alat seperti prediksi ovulasi, termometer suhu tubuh basal, dan aplikasi kesuburan dapat membantu dalam pelacakan ketika Moms kemungkinan besar akan hamil.
View this post on Instagram
3. Keluar
Menghabiskan waktu di luar rumah telah dikaitkan dengan tingkat depresi dan kecemasan yang lebih rendah.
Rencanakan beberapa kegiatan yang menyenangkan untuk Moms dan pasangan seperti piknik atau berjalan di taman.
Ini juga merupakan cara untuk ikatan satu sama lain dan beristirahat dari fokus untuk program hamil.
Baca Juga : Sebelum Program Hamil, Cek Nutrisi Peningkat Kesuburan Ini Moms!
4. Pergi berenang
Sebuah studi Swedia yang diterbitkan dalam International Journal of Stress Management, menemukan bahwa mengambang di air asin memicu respons relaksasi tubuh yang akhirnya membantu menurunkan kadar hormon stres.
Orang-orang yang secara teratur bersantai di air akan tidur lebih nyenyak, merasa lebih optimis dan mengalami kecemasan, stres, dan depresi yang berkurang.
5. Olahraga tapi jangan berlebihan
Berolahraga adalah salah satu penghilang stres yang paling terkenal.
Tetapi olahraga yang sangat kuat dapat mengganggu ovulasi.
Penting untuk mendengarkan tubuh Moms dan bersantai ketika dibutuhkan.
Baca Juga : Sedang Program Hamil? Olahraga Ringan Ini Persiapkan Konsepsi
6. Lakukan seks untuk bersenang-senang
Seks mengurangi stres, lakukan dan nikmatilah!
Moms lebih mungkin mendapatkan manfaat dari ini ketika Moms melakukannya tanpa tekanan program hamil.
| Source | : | living and loving |
| Penulis | : | Nila Kusuma Pratiwi |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
KOMENTAR