Ingin Ngemil di Malam Hari Tanpa Berdosa? Coba 5 Camilan Ini yang Tak Bikin Perut Melar

 

Nakita.id - Tak selalu langsung tidur, ada beberapa orang yang hobi ngemil makanan tertentu di malam hari.

Namun, ada juga orang yang sangat menghindari menggerakkan mulut sebelum tidur karena khawatir berat badan melonjak.

Sebenarnya makan camilan favorit di malam hari bukanlah hal yang sepenuhnya salah, asalkan Moms bisa memilihnya dengan cermat.

Berikut ini deretan camilan sehat yang nggak akan membuat Moms merasa berdosa memakannya di malam hari. Apa saja?

Popcorn

Bagi Moms yang masih belum ingin memejamkan mata karena film favorit sudah menunggu, maka bisa memilih semangkuk popcorn untuk dikonsumsi sebelum tidur.

"Ini adalah gandum utuh, ditambah mengandung serat yang mendukung kesehatan pencernaan yang baik," ungkap Carissa Bealert, ahli diet dan ahli gizi terdaftar di Orlando dan Boston.

Baca Juga : Catat, Ini Risiko Kesehatan Mengintai Berdasarkan Golongan Darah!

Bila ingin ngemil tanpa khawatir angka timbangan naik, Moms bisa memilih air-popped popcorn yang rendah kalori karena hanya mengandung sekitar 30 kalori per cangkirnya.

Jenis popcorn ini menyehatkan karena selain rendah kalori, juga tidak mengandung banyak minyak.

Moms juga dapat menambahkan bumbu pilihan seperti bubuk cabai yang dipercaya dapat meningkatkan metabolisme tubuh.

Sebaliknya, hindari popcorn dengan microwavable packs, popcorn yang beraroma, dan topping popcorn yang tidak sehat.

Kacang

Untuk Moms yang menggemari kacang, berbahagialah karena kacang juga masuk dalam deretan rekomendasi kudapan sehat.

Kacang kaya akan lemak sehat, mineral dan nutrisi penting yang efektif meringankan stres dan ampuh membuat rileks.

Hindari membeli kacang kemasan, membuatnya sendiri di rumah akan jauh lebih menyehatkan.

Baca Juga : Kanker Tulang Renggut Nyawa Sang Ayah, Nia Ramadhani Dapat Wasiat Agar Tak Lakukan 2 Hal Ini!

Pilihlah kacang walnut, almon, mete, atau kacang tanah, lalu bisa diolah sesuai dengan selera.

Untuk menambah cita rasa, bisa menambahkan irisan bawang putih dan sedikit bumbu penyedap yang bisa Moms kontrol sendiri.

Cokelat

Sering dihindari karena takut gemuk, siapa sangka makanan primadona di dunia kuliner yaitu cokelat juga masuk dalam daftar makanan sehat.

Ya, Moms tetap bisa memilih cokelat sebagai camilan terbaik pada sore dan malam hari sembari menonton acara favorit.

Namun ingat, pilihlah cokelat hitam karena tidak mengandung banyak gula dan tentunya aman untuk kadar gula darah dalam tubuh.

Greek yoghurt

Ingin ngemil sekaligus mendapatkan asupan protein yang rendah kalori dan gula, maka Moms bisa mempertimbangkan yoghurt yunani sebagai pilihan.

Selain kaya nutrisi, camilan satu ini juga efektif memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga kita tak akan tergoda meraih camilan lainnya.

Baca Juga : Siapa Sangka, Selain Lezat Ternyata Yoghurt Juga Mengandung Ragam Manfaat Ini!

Pilihlah merk yoghurt yang bebas lemak, serta kaya probiotik demi manfaat kesehatan yang optimal.

Selain itu, pilihlah yang kandungan kalorinya rendah karena ampuh mencegah kenaikan berat badan.

Kudapan ini juga bisa dikreasikan dengan menambahkan irisan buah favorit seperti stroberi, kiwi, avokad, jeruk, dan masih banyak lagi.

Keju cottage

Selain yoghurt, Moms bisa menjadikan keju cottage sebagai camilan di malam hari karena kaya protein namun rendah kalori dan karbohidrat.

Dalam penelitian terbaru yang dilakukan oleh Florida State University, peserta yang terlibat sebagai responden mengonsumsi keju cottage 30 hingga 60 menit sebelum waktu tidur mereka.

Tak hanya rendah kalori, keju cottage juga memiliki efek yang menguntungkan bagi metabolisme tubuh dan memulihkan otot.

Baca Juga : Kebiasaan Ini Memicu Seseorang Terkena Katarak Lebih Cepat, Salah Satunya Olahraga!

Keju cottage juga mudah dicerna oleh tubuh, dapat meningkatkan kualitas tidur dan bisa membuat kenyang lebih lama.

Nah Moms, masih ragu untuk makan camilan di malam hari?

PROMOTED CONTENT