Tip Mengatasi Kaki Kram Agar Ibu Bisa Menjalani Kehamilan Dengan Nyaman

Jangan berdiri atau duduk terlalu lama dengan kaki menyilang untuk mencegah terhambatnya peredaran darah ke kaki. Ingat, selama kehamilan, beban Ibu menjadi dua kali dibandingkan keadaan normal sehingga berdiri terlalu lama akan memicu kram kaki.

Semasa hamil, simpan dulu sepatu high heels Ibu. Sebabnya sepatu dengan hak tinggi memberikan tekanan pada ujung kaki dan juga betis sehingga risiko kram kaki meningkat.

Lakukan peregangan kaki beberapa kali dalam sehari. Putar persendian searah jarum jam dan sebaliknya, sehingga dapat meningkatkan mobilitas dan fleksibilitas.

Penting bagi Ibu untuk melakukan olahraga ringan walau sedang mengandung, seperti berjalan santai, guna melancarkan sirkulasi darah dan melenturkan otot-otot tubuh yang tegang. Berkonsultasi pada dokter sebelum melakukan olahraga amatlah disarankan. (*)

PROMOTED CONTENT