Sering Keliru, Ini Diet Rekomendasi yang Tepat dari WHO Agar Langsing

2. Pengaturan yang tepat dari diet beragam

Konsep seimbang dan sehat akan bervariasi tergantung pada kebutuhan individu, misal, usia, jenis kelamin, gaya hidup, tingkat aktivitas fisik), konteks budaya, makanan lokal dan kebiasaan makan.

Tapi prinsip dasar dari apa yang merupakan diet sehat tetap sama.

Baca Juga : Berbagai Sebab Ketidaksuburan Pria: Main Gadget dan Celana Ketat Bikin Sperma Cuma Sedikit

3. Mengonsumsi buah dan sayur cukup

Konsumsi buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan (misalnya kacang lentil, kacang-kacangan), kacang-kacangan dan biji-bijian (misalnya jagung, millet, oat, gandum, beras merah yang tidak diproses).

Konsumsi sedikitnya mengonsumsi 400 g (5 porsi) buah dan sayuran dalam sehari (Kentang, ubi jalar, singkong dan akar tepung lainnya tidak tergolong buah atau sayuran.)

PROMOTED CONTENT