Berita Kesehatan Akurat: Inilah 4 Bahan 'Alami' Pengganti Obat Tidur!

Nakita.id - Bagi mereka yang bermasalah dengan pola tidur, pasti akan sangat mengandalkan obat tidur untuk membantu mereka mengatasi permasalahan ini.

Sayangnya konsumsi obat tidur secara rutin dan dalam waktu yang lama juga dapat menimbulkan bahaya kesehatan.

Apa saja ya Moms bahaya konsumsi obat tidur secara rutin dan dalam waktu yang lama?

Baca Juga : Wow, Tidur Delapan Jam Dapat Meningkatkan Kinerja Akademik Si Kecil!

Apa pun kandungan obatnya, baik itu obat resep atau yang dibeli bebas, obat tidur tidak boleh dikonsumsi dalam jangka panjang.

"Seseorang bisa jadi toleran sehingga dosisnya harus terus ditambah. Ini semakin membuat sulit tidur," kata Chou, dokter keluarga dari California, AS.

Sebenarnya, alternatif untuk obat tidur dapat kita jumpai di dapur lo Moms.

Berikut bahan alami pengganti obat tidur yang dapat digunakan dilansir dari sleepbetter.org.

Kue manis

Makanan manis yang dikonsumsi sekitar 30 menit sebelum tidur dapat bertindak seperti obat penenang.

Tetapi ingat untuk membatasi konsumsinya, terlalu banyak gula akan memiliki efek sebaliknya.

Baca Juga : Jangan Lupa Masukkan 7 Makanan Ini dalam Daftar Belanja Moms, Ampuh Hancurkan Sel Kanker!

Garam Epsom

Berendamlah dengan air hangat 15 hingga 20 menit dan tuangkan garam Epsom ke dalam air hangat tersebut. 

Berendam dalam air tepat sebelum tidur akan mengendurkan otot dan menenangkan pikiran.

Roti panggang

Makanan berkarbohidrat tinggi, rendah protein mudah dicerna, dapat membantu mengalihkan pikiran, dan membuat seseorang mudah untuk tidur.

Tryptophan

Tryptophan adalah bahan kimia alami yang ditemukan dalam makanan dan dikenal membantu otak untuk lebih rileks

Susu, kalkun, tuna, keju cottage, kacang mete, dan kacang kedelai mengandung tryptophan yang cukup tinggi.

Kudapan kecil sebelum tidur yang berisi satu atau lebih dari makanan ini dapat membuat seseorang tidur dengan cepat.

Jika hal diatas tidak kunjung membantu, maka Moms baiknya berkonsultasi dengan dokter.

Baca Juga : Jelang Akhir Tahun, Maruli Tampubolon Beberkan Agenda dengan Keluarga

 

 

PROMOTED CONTENT