Nakita.id - ASI ataupun susu formula diperkaya dengan zat besi yang didasarkan pada susu sapi atau susu kedelai.
Anak prasekolah yang minum susu coklat, atau remaja yang meminum susu rendah lemak, susu merupakan nutrisi penting untuk anak.
Selain menyediakan berbagai vitamin, mineral, dan nutrisi lain untuk menjaga anak-anak tetap sehat, susu sangat penting untuk membantu membangun dan mempertahankan tulang yang kuat.
Baca Juga : Terasa Nyeri Saat Berhubungan Intim, Normalkah untuk Wanita?
Meskipun kebanyakan orangtua berpikir pada susu sapi, ketika memikirkan susu, sebenarnya ada berbagai macam susu dan minuman non-susu lainnya yang bisa menggantikan susu.
Berbagai jenis susu yang bisa diminum anak-anak termasuk:
- whole milk
- susu rendah lemak (2 persen), rendah lemak (1 persen) dan susu sapi bebas lemak atau skim
- susu organik
- susu rasa, seperti susu cokelat dan susu stroberi
Baca Juga : 5 Manfaat Fisik dan Psikologis Pijat Tubuh yang Harus Moms Ketahui
- rice milk
- susu almond
- susu kedelai
- susu kambing
- susu kelapa
- susu kental
- susu mentah (para ahli merekomendasikan bahwa anak-anak tidak boleh minum susu mentah, yang tidak dipasteurisasi dan tidak diperkaya dengan tambahan vitamin D.)
Apa saja nutrisi yang terkandung dalam susu?
Sayangnya, banyak anak tidak cukup mengonsumsi susu.
Padahal susu diperkaya dengan berbagai vitamin, mineral, dan nutrisi penting lainnya.
Susu biasanya dianggap sebagai bagian penting dari asupan sehat untuk anak-anak, karena menyediakan anak-anak dengan sumber yang baik:
Baca Juga : Mengenal Penyebab dan Gejala Dyspareunia, Nyeri Saat Berhubungan Intim
- vitamin D
- kalsium
- vitamin A
- protein
- vitamin B12
- kalium
Juga, anak-anak yang mengonsumsi susu tidak minum minuman yang seperti minuman soda dan buah.
Baca Juga : Berita Kesehatan Terbaru: Cegah Kanker Rongga Mulut dengan SaMuRi!
Ingatlah jika Moms memberi Si Kecil minuman susu non-dairy, Moms harus memastikan untuk memeriksa labelnya untuk memastikannya diperkaya atau diperkaya dengan semua vitamin dan mineral ini.
Apa saja rekomendasi susu untuk Si Kecil?
Secara umum, balita harus minum susu sapi murni, jika mereka tidak memiliki alergi susu setelah mereka berusia 12 bulan.
Lalu kemudian harus beralih ke susu rendah lemak setelah mereka berusia dua tahun.
Anak-anak yang kelebihan berat badan dapat beralih ke susu rendah lemak.
Perlu diingat bahwa balita yang menyusui dua hingga tiga kali sehari, atau yang masih minum formula balita tidak perlu juga perlu minum susu.
Baca Juga : Bisa Jadi Antibakteri, Ini Beragam Manfaat Menakjubkan Air Kelapa Untuk Balita
Mereka mungkin membutuhkan vitamin D ekstra jika mereka menyusui dan tidak mendapatkan vitamin D dari sumber lain.
Berapa banyak susu yang dibutuhkan Si Kecil?
Itu tergantung pada berapa usia mereka, tetapi rekomendasi yang biasanya adalah anak-anak yang:
- 2-8 tahun minum 2 cangkir susu setiap hari
- 9-18 tahun minum 3 cangkir susu setiap hari
Tentu saja, jika Si Kecil tidak minum susu, Moms dapat menggantinya dengan yang lain dari kelompok makanan olahan, seperti keju dan yogurt atau makanan lain yang kaya akan kalsium dan vitamin D.
Baca Juga : Dijuluki Ratu Herbal, Ini Deretan Manfaat Daun Kemangi Yang Mencengangkan!
Bahkan jika mereka (di atas usia 12 bulan) minum susu, mereka mungkin juga perlu makan beberapa makanan lain yang kaya kalsium dan vitamin D, untuk mencapai asupan harian yang direkomendasikan, sebesar 600 IU per hari untuk vitamin D.
Perlu diingat Moms, mengonsumsi terlalu banyak susu bukanlah ide yang bagus.
Selain ekstra kalori, terlalu banyak minum susu merupakan risiko anemia defisiensi besi.
Kalori Susu
Terlalu banyak kalori adalah masalah bagi banyak anak-anak yang kelebihan berat badan.
Selain mendapatkan aktivitas fisik yang cukup setiap hari, anak-anak ini sering perlu mengurangi ukuran porsi mereka dan mengurangi sebagian kalori.
Menghilangkan susu karena khawatir tentang kalori dalam susu biasanya bukan ide yang bagus.
Sebagai gantinya, Moms harus mengalihkan Si Kecil dari susu utuh ke susu rendah lemak atau lemak rendah.
Baca Juga : Selulit Bisa Hilang Dengan Rutin Konsumsi 5 Buah Ini, Buktikan!
Perbandingan cepat label nutrisi susu (per porsi 8 ons) menunjukkan berapa banyak kalori yang didapat Si Kecil dari minum setiap jenis susu:
- Susu Utuh - 150 Kalori - Lemak 8g
- 2% susu - 120 Kalori - 4,5g Lemak
- 1% susu - 100 Kalori - 2.5g Lemak
- Susu skim - 80 Kalori - Lemak 0g
Alergi Susu
Jika Si Kecil memiliki alergi susu dan benar-benar alergi terhadap protein susu, maka dia tidak boleh minum susu atau mengonsumsi produk susu yang dibuat dengan susu.
Anak-anak ini dapat mengembangkan gejala alergi, yang dapat berkisar dari gatal-gatal hingga gejala yang lebih berat, seperti mengi, muntah, diare, atau bahkan anafilaksis.
Baca Juga : Ternyata Frozen Yoghurt Tidak Lebih Sehat dari Es Krim, Ini Alasannya!
Anak-anak dengan alergi susu yang sebenarnya harus beralih ke sumber makanan non-susu untuk mendapatkan cukup kalsium dan vitamin D dalam makanan mereka.
Mereka juga harus menghindari semua susu dan produk susu sampai mereka berharap mengatasi alergi susu mereka.
Lebih umum daripada alergi susu adalah intoleransi laktosa, dimana anak-anak dapat mentoleransi beberapa produk susu, tetapi mengembangkan gas, diare, sakit perut, mual, dan kembung, tetapi hanya jika mereka minum terlalu banyak produk susu.
Tidak seperti dalam kasus alergi susu, dimana anak memiliki masalah dengan protein dalam susu (bahkan dalam jumlah kecil), anak-anak dengan intoleransi laktosa memiliki masalah mencerna laktosa, gula dalam susu.
Baca Juga : Dijuluki Ratu Herbal, Ini Deretan Manfaat Daun Kemangi Yang Mencengangkan!
Anak-anak dengan intoleransi laktosa biasanya dapat mentoleransi beberapa produk susu, meskipun jumlahnya tergantung pada masing-masing anak.
Misalnya, seorang anak hanya dapat mengalami gejala jika ia memiliki segelas susu ekstra, pizza keju, atau es krim, dll.
| Source | : | verywellfamily.com |
| Penulis | : | Fadhila Afifah |
| Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR