1. Jeruk
"Jeruk ini adalah sumber vitamin C yang sangat baik yang banyak dibutuhkan ibu menyusui, bahkan lebih banyak daripada saat Anda hamil," kata Zeitlin.
Menurut Kid's Health, vitamin C memainkan peran penting dalam menumbuhkan tulang, gigi, dan otot yang sehat.
Zeitlin mengatakan itu juga dapat membantu meningkatkan pertumbuhan dan perbaikan jaringan pada ibu menyusui.
Moms harus mengusahakan sekitar 120 miligram vitamin C per hari, yang berarti sekitar dua jeruk kecil.
Baca Juga : Jangan Pergi ke Rumah Sakit Lewat dari Jam 3 Sore, Akibatnya Fatal!
2. Pepaya hijau
"Pepaya hijau adalah sumber galactogogue yang membantu mendorong produksi susu yang meningkatkan laktasi," kata Zeitlin.
Ia merekomendasikan menambahkan 1/2 cangkir pepaya hijau ke smoothie dengan makanan kaya galactogogue lainnya seperti bayam dan wortel.
Moms bisa menambahkan dengan susu almond tanpa pemanis dengan 1/2 cangkir yogurt Yunami untuk menu sarapan sehat.
| Source | : | romper.com |
| Penulis | : | Amelia Puteri |
| Editor | : | Amelia Puteri |
KOMENTAR