Ini Kegiatan Sederhana yang Ampuh Meningkatkan Kesuburan untuk Hamil

Nakita.id – Moms sedang menyiapkan kehamilan?

Salah satu faktor yang memengaruhi keberhasilan dalam kehamilan adalah tingkat kesuburan.

Jika Moms tengah merencanakan program kehamilan, penting melakukan kebiasaan sederhana yang mendorong tingkat kesuburan.

Baca Juga : Fakta Aneh Bayi Baru Lahir Ini Tak Pernah Diungkapkan Dokter!

1. Hindari stres berlebih

Kadar hormon stress (kortisol) akan melemahkan sistem reproduksi, meski sementara.

Agar produksi hormon ini tidak mendominasi, lakukan kegiatan menyenangkan dan lupakan rutinitas sementara waktu.

2. Cukup istirahat

Tidur cukup 7 jam sehari dan hindari kelelahan yang membuat daya tahan tubuh menurun.

3. Terapkan pola makan seimbang

Asupan gizi seimbang berupa karbohidrat, lemak, protein serta vitamin dan mineral sangat penting bagi tubuh untuk mempersiapkan terjadinya pembuahan.

Baca Juga : Rutin Minum Rebusan Daun Salam dan Kayu Manis, Ini 5 Manfaat yang Dirasakan!

4. Minum susu

Hasil penelitian Harvard University di Amerika menunjukkan lemak dari susu dapat membantu indung telur bekerja lebih baik.

Minumlah sehari sekali susu untuk persiapan kehamilan.

5. Hindari minuman alkohol, rokok, dan kopi

Alkohol dan rokok dapat menurunkan tingkat kesehatan dan kebugaran, sehingga menurunkan kesuburan.

Kopi perlu dibatasi karena kandungan kafeinnya dapat mengganggu aktivitas otot-otot tuba fallopii (saluran telur), yang membawa telur dari ovarium ke rahim.

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

Memandikan bayi baru lahir harus dengan cara yang tepat karena kulitnya yang sensitif. Kalau Moms punya kiat apa saat memandikan bayi baru lahir? #nakitaid #tipsnakita #newborn #memandikanbayi #bayimandi #bayibarulahir #tips #parenting #mengasuhanak

A post shared by NakitaID (@nakitaid) on Jan 1, 2019 at 2:04am PST

6. Banyak makan sayur dan buah

Sayur dan buah, seperti bayam, kubis, brokoli, dan pisang mengandung asam folat tinggi yang dapat meningkatkan kesuburan. 

7. Berolahraga

Olahraga berfungsi untuk mengontrol gula darah serta tekanan darah yang berkaitan dengan tingkat kesuburan.

8. Minum air putih

Cukup minum air putih dapat melancarkan peredaran darah dan sistem reproduksi.

Minumlah air putih minimal 2 liter atau 8 gelas sehari.

Baca Juga : Darah Haid Bisa Tunjukkan Gejala Penyakit Tertentu, Waspada dengan Warna Ini

9. Konsumsi omega 3

Omega 3 banyak terkandung dalam ikan laut dalam.

Lemak esensial ini diperlukan dalam pembentukan hormon kesuburan.

10. Seks di masa subur

Masa subur biasanya terjadi pada hari ke-10 sampai ke-17 sejak hari pertama haid.

Berhubungan intim di masa ini akan meningkatkan peluang kehamilan.

 

PROMOTED CONTENT