Banyak yang Tak Tahu, Ini Rahasia Membuat Sperma Sehat dan Subur Agar Ibu Cepat Hamil

Nakita.id - Saat menjalani progam hamil (promil), tak hanya para istri saja yang harus menjaga tubuh dan mengonsumsi makanan sehat.

Menjalani promil akan lebih sulit tercapai, jika suami tidak melakukan apapun untuk meningkatkan kualitas sperma. 

Oleh karenya para suami juga harus melakukan hal yang sama untuk menjaga tubuh dan asupan makanan agar sperma yang dihasilkan sehat.  

Menurut Institut Kesehatan Nasional Amerika, 15% pasangan mengalami kesulitan untuk punya anak dan sepertiganya bersumber dari masalah pada sperma

Baca juga: .Ciri-ciri Sperma Sehat 

Ashok Agarwal, Ph.D., Kepala Depertemen Kesehatan Reproduksi di Cleveland Clinic menjelaskan bahwa perubahan gaya hidup, bisa meningkatkan peluang seorang pria untuk memiliki anak.

Berikut ini adalah 4 tips dari Dr. Ashok Agarwal agar sperma jauh lebih sehat.

Konsumsi makanan kaya antioksidan

Seperti kita ketahui antioksidan sangat diperlukan oleh tubuh.

Bahkan sebuah studi yang dipublikasikan di Jurnal Fertility and Sterility menemukan bahwa pria yang rutin makan buah dan sayur yang kaya antoksidan memiliki sperma yang sehat daripada mereka yang makan makanan yang mengandung daging dan olahan susu berlemak.

Baca juga: Makanan Sehat Agar Sperma Subur

Rajin berolahraga

Dalam satu kali ejakulasi, Ayah mengeluarkan 15-150 juta sperma.

Untuk memaksimalkan jumlah sperma yang keluar, Dr. Agarwal menyarankan agar Ayah lebih banyak berolahraga namun jangan terlalu ekstrim. 

Ilmuwan di Harvard menemukan bahwa pria yang lebih rajin berolahraga, memiliki 33% lebih tinggi dalam jumlah sperma yang dikeluarkan saat ejakulasi dibandingkan mereka yang kurang berolahraga.

Hal ini disebabkan, olahraga membantu pembakaran lemak dan meningkatkan hormon testosteron.

Kurangi penggunaan ponsel

Baca juga: Ternyata, 20 Juta Sperma Saja Tidak Cukup, ini Jumlah Sperma yang Dibutuhkan Agar Bisa Hamil

Penggunaan smartphone yang berlebihan, bisa berakibat menurunkan kecepatan sperma. 

Studi di Cleveland Clinic menyebut, pria yang menggunakan smartphone terlalu lama menurunkan keaktifan dan kecepatan sperma. 

Hal in disebabkan oleh gelombang elektromagnetik yang dipancarkan oleh smartphone.

Hindari penggunaan pelumas buatan

Sperma perlu agar tetap hidup, supaya bisa berenang menuju telur dan berhasil melakukan pembuahan.

Oleh karena itu beritahukan pada suami agar berhati-hatilah dalam memilih pelumas, karena kandungan kimianya bisa meracuni sperma.

Pelumas memang cocok untuk dipakai agar mempermudah proses ejakulasi, namun hal ini juga berdampak buruk pada sperma.

Sebuah penelitian di Australia menyebut, beberapa merek pelumas bisa mengurangi kesempatan sperma Ayah membuahi sel telur sebanyak 72%.

PROMOTED CONTENT