Nakita.id - Di zaman digital seperti ini, kita seolah tak bisa lepas dari gadget.
Setiap beberapa menit, mata kita melihat ke layar handphone atau gadget.
Sayangnya, seringnya melihat ke layar digital tersebut berisiko menyebabkan sakit mata.
Beberapa orang sering kali merasakan kelelahan pada mata.
Baca Juga : Mata Kedutan Bisa Jadi Pertanda Masalah Kesehatan, Ini Alasan Medisnya
Saat lelah, mata akan memberikan sinyal yang sering abaikan seperti sering berkedip bahkan merasakan kedutan pada mata.
Untuk menghentikan kedutan pada mata, kita dapat lakukan 3 perawatan mata seperti di bawah ini, antara lain:
1. Relaksasi
Dalam hal ini, melakukan relaksasi demi mengurangi berbagai stres pada pikiran sangat berpengaruh pada kesehatan mata kita.
Baca Juga : Minum Air Hangat di Pagi Hari, Rasakan 10 Perubahan pada Tubuh
Menurut psikolog dr. Roxanne Sukol, MD, ada beberapa cara mudah yang dapat dilakukan di rumah untuk mengurangi beban pikiran agar mata juga segar kembali.
Misalnya, melakukan pijatan ringan pada mata sembari menghirup udara segar.
Jalan-jalan atau refreshing ke pantai menyaksikan sun rise atau sun set, atau piknik di taman juga dapat dijadikan cara relaksasi yang mudah dan menyenangkan.
Baca Juga : Mujarab, 5 Minuman ini Bisa Mengurangi Asam Lambung dan GERD
2. Menambah jam tidur
Biasanya mata lelah terjadi karena kita kurang tidur, sering begadang, atau insomnia.
Hal ini sering terjadi pada beberapa orang dengan kegiatan yang padat.
Penelitian dari University of Hiroshima, Jepang menyatakan bahwa tidur siang selama 15 menit di jam kerja (waktu istirahat) dapat meningkatkan kesegaran tubuh dan berimbas pada pekerjaan yang kita lakukan terasa lebih santai.
Baca Juga : Presiden Turun Tangan, Jutaan Anak China Sakit Mata Gara-gara Games
Selain itu, berikan waktu luang untuk melakukan aktivitas fisik sebelum tidur, seperti yang disarankan oleh seorang psikolog, Scott Bea, Psy.D.
Hal ini mengakibatkan udara segar yang masuk dalam tubuh dapat membantu kita untuk tidur lebih cepat.
Baca Juga : Kenali Bahaya Perawatan Kecantikan Waxing terhadap Kesehatan Kulit
Setelah beraktivitas fisik biasanya kita akan kelelahan dan merasa mengantuk.
3. Kurangi asupan kafein
Seiring bertambahnya usia, kita sering mengonsumsi minuman yang mengandung kafein tinggi agar tetap terjaga.
Tapi perlu diketahui, perlu waktu lebih lama untuk menyerap kafein pada tubuh.
Baca Juga : Titi Wati Perempuan 350 Kg Pernah Bertubuh Seksi, Ini Penampilannya!
Mengurangi konsumsi kopi, teh, dan soda terutama dapat membantu kesehatan mata.
4. Kompres mata
Baca Juga : Tak Perlu Khawatir! Begini Tip Perawatan Mata Anak yang Buta Warna
Memberikan kompres hangat pada mata dapat membantu mengendurkan otot mata.
Setelah dikompes, Stephanie Erwin, OD, ahli kacamata menyarankan untuk memberi tetes mata, karena kedutan bisa menjadi tanda mata kering atau alergi.
Dorong Bapak Lebih Aktif dalam Pengasuhan, Sekolah Cikal Gelar Acara 'Main Sama Bapak' Bersama Keluarga Kita dan WWF Indonesia
| Source | : | Cleveland Clinic |
| Penulis | : | Nikita Yulia Ferdiaz |
| Editor | : | Saeful Imam |
KOMENTAR