Walau Baunya Menyengat, Ternyata Durian Termasuk Buah Paling Bergizi di Dunia

Nakita.id - Tidak banyak orang yang tahu, kalau durian ternyata mempunyai kandungan gizi yang melimpah.

Buah durian termasuk jenis buah yang tumbuh subur di Asia.

Akan tetapi banyak orang yang tidak suka dengan baunya yang menyengat.

Namun meskipun baunya menyengat, siapa sangka buah ini ternyata termasuk salah satu buah yang bergizi di dunia.

Berikut ini kandungan gizi dari buah durian yang telah dikutip dari lifehack.org :

1. Durian merupakan sumber energi yang baik

Satu porsi durian yang mempunyai berat 243 gram mencakup 20 persen dari kebutuhan karbohidrat dalam tubuh kita.

Baca Juga : Jangan Kehilangan Momen, Cukup #5MenitAja Video Call dengan Si Kecil untuk Obati Kangen

2. Buah yang baik untuk menjaga stamina

Durian memiliki serat yang tinggi. Setiap porsi mengandung sekitar sembilan gram serat yang merupakan 37 persen dari kebutuhan harian kita (berdasarkan diet 2.000 kalori). Banyak sekali kandungan seratnya.

3. Tinggi lemak dan kalori

Satu porsi buah Durian mengandung lebih dari 350 kalori dan 13 gram lemak.

Untungnya, durian mempunyai jenis lemak yang baik, sehingga kita tidak perlu khawatir untuk mengkonsumsinya.

Baca Juga : Bahasa Tubuh Vanessa Angel Saat Klarifikasi Dibongkar Pakar Mikro Ekspresi, 'Dia Merasa Perlu Melindungi Diri'

Namun, tetap konsumsi sesuai kebutuhan dan tidak boleh berlebihan.

4. Mengandung Vitamin C

Vitamin C mengandung banyak manfaat bagi tubuh kita.

Manfaat vitamin C bagi tubuh kita yaitu membantu menyembuhkan luka, menurunkan kolesterol dan meningkatkan aliran darah.

5. Vitamin B

Vitamin B dapat membantu menjaga tubuh dari radikal bebas, mencegah penuaan dini dan penyakit jantung.

Tidak hanya itu saja, adanya vitamin B dalam durian berguna untuk meningkatkan HDL (Kolesterol baik) dan membantu meningkatkan kadar serotin yang dapat meningkatkan suasana hati serta mengurangi depresi.

6. Tinggi Zat Besi dan tembaga

Durian kaya akan zat besi dan tembaga. Kandungan zat besi dan tembaga diperlukan dalam pembentukan dan penciptaan sel darah merah yang sehat.

Durian juga mengandung mangan yang membantu kesehatan tulang dan kulit.

Baca Juga : Catat Manfaat Tersembunyi Bermain Lego untuk Tumbuh Kembang Anak

7. Kaya kalium

Kalium merupakan elektrolit penting yang membantu mengontrol tekanan darah, kadar natrium dan membantu mengatur detak jantung kita.

 

 

 

Lihat postingan ini di Instagram

 

 

Memasak nasi kuning untuk berbagai acara ternyata bisa pakai magicom. Agar sukses, ikuti tips dan triknya berikut ini ya. Jangan sampai gagal saat membuatnya???? Ada yang pernah coba buat nasi kuning dengan rice cooker atau magicom? Share tipsnya yuk Moms???? #nakita #nakitaid #tipsnakita #nasikuning #masaknasikuning #masak #tipsmasak #ricecooker #magicom #dapur #mommies

Sebuah kiriman dibagikan oleh NakitaID (@nakitaid) pada 4 Jan 2019 jam 9:34 PST

8. Mengandung sumber thiamin yang bagus

Jika tubuh kita membutuhkan thiamin yang dapat membantu proses metabolisme karbohidrat menjadi energi dan membantu untuk kesehatan otot dan saraf

9. Mengandung Asam Folat

Folat atau dikenal sebagai asam folat berfungsi untuk mencegah penyakit jantung, perkembangan janin (untuk wanita hamil), dan membantu otak berfungsi dengan baik.

Satu porsi durian mengandung sekitar 20 persen dari kebutuhan asam folat harian kita.

Baca Juga : Melatih Emosional Anak dan Tanggung Jawab Anak dengan Memelihara Hewan

Gimana nih, masih ragu untuk mengkonsumsi durian?

Tapi ingat, jangan terlalu berlebihan mengkonsumsinya, karena mengkonsumsi makanan dalam jumlah yang berlebihan juga tidak baik untuk kesehatan. 

 

editor tolong tambahkan sumber :

www.lifehack.org

terima kasih :)

 

 

PROMOTED CONTENT