Ingin Badan Tetap Langsing Saat Menyusui? Terapkan Die Sehat Ala Ibu Menyusui yang Aman!

2. Jangan kurangi frekuensi menyusui

Moms, ketika menyusui dan hendak menurunkan berat badan ternyata bisa dilakukan tanpa mengurangi waktu menyusui, lo.

Dalam sehari saat menyusui, Moms dapat membakar 200 – 500 kalori.

Riset menjabarkan jika lebih sering menyusui dan durasi menyusui lebih dari 6 bulan dapat memberikan peluang lebih besar untuk menurunkan berat badan.

3. Menjaga asupan kalori

Saat menyusui, Moms sebaiknya mengonsumsi kalori tidak kurang dari 1500 sampai 1800 per harinya.

Malah dalam beberapa kasus, ibu menyusui harus mendapat asupan kalori lebih banyak lagi.

Beberapa penelitian membuktikan jika Moms yang menyusui tidak mencukupi asupan kalori yang dianjurkan, maka jumlah ASI dapat berkurang.

Baca Juga : Ini yang Terjadi Pada Tubuh Ketika Berhenti Mengonsumsi Gula

4. Menurunkan berat dengan perlahan

Dalam sebulan amannya Moms yang tengah menyusui maksimal cukup menurunkan bobot seberat 2,7 kilogram.

Lebih dari anjuran tersebut, dapat memengaruhi produksi ASI untuk Si Kecil.

PROMOTED CONTENT